中醫(yī)氣功配合減肥的方法
中醫(yī)氣功配合減肥的方法
氣功可以說(shuō)是屬于運(yùn)動(dòng)的一種，但是它和一般我們認(rèn)識(shí)的運(yùn)動(dòng)不同，因?yàn)闅夤Σ恢皇侵w活動(dòng)，同時(shí)也是內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了中醫(yī)氣功配合減肥的方法。
中醫(yī)氣功配合減肥的方法
燃燒脂肪的呼吸方法
腹式呼吸
Step1 平穩(wěn)地坐在椅子上，將背部挺直，雙手手掌輕輕地放在大腿上。
Step2 慢慢地吸滿(mǎn)氣在腹部處(可以感覺(jué)到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出氣。這樣每天反復(fù)進(jìn)行10分鐘。
肩背手臂減肥
這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到肩背部及手臂的肌肉群，當(dāng)手掌快速摩擦?xí)r可以使身體迅速發(fā)熱，加速脂肪燃燒。
摩掌式
Step1 雙手平舉至胸前合掌。
Step2 兩手快速地互相摩擦。
這樣持續(xù)動(dòng)作3分鐘為一節(jié)，每次做3節(jié)，中間略微休息。
擺頭式
Step1 右手繞過(guò)頭部按住左邊太陽(yáng)穴，吸氣的時(shí)候頭部向左轉(zhuǎn)，將氣憋住2秒。
Step2 慢慢地吐氣，并且將頭部轉(zhuǎn)向正面。
以同樣的方式向另一方向重復(fù)。這樣左右反復(fù)為一組，每天持續(xù)做10分鐘。
腹部減肥
這套動(dòng)作會(huì)拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排氣的反應(yīng)均屬正常。
腹壓式
Step1 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側(cè)，利用腹式呼吸的方法反復(fù)呼吸。
Step2 用手掌輕輕地按摩腹部。
兩組動(dòng)作分別進(jìn)行5分鐘。
中外女明星的減肥塑身方法
安吉麗娜-朱莉
吉麗娜-朱莉一向擁有令人艷羨的身段，但是為了演戲是形象更好，而且為了令身手更靈活，自然免不了要運(yùn)動(dòng)減肥。
塑身秘訣
引體上升及伏地挺身都是朱莉的拿手好戲。朱莉的飲食秘訣就是每天喝大量的開(kāi)水，并小吃多餐，把一日三餐改為六餐，而每餐都要包括一份蛋白質(zhì)及一份碳水化合物。
鞏俐
鞏俐不骨感，但是豐腴得很有韻味。據(jù)說(shuō)她的胸部曲線被整形醫(yī)生認(rèn)為是最完美的。
塑身秘方：
鞏俐說(shuō)，自己一直都很注重對(duì)胸部的保養(yǎng)，不管是面部護(hù)膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會(huì)選擇純天然的。因?yàn)樘烊坏目梢宰屇阌闷饋?lái)無(wú)后顧之憂(yōu)。睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
全智賢
全智賢不僅高挑，還曲線玲瓏。韓國(guó)一家網(wǎng)站曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查，全智賢的身材性感指數(shù)力壓李孝利。
塑身秘方
在一次新片發(fā)布會(huì)上，全智賢自稱(chēng)為了減肥，6點(diǎn)起床，喝新鮮果汁當(dāng)早餐。 ,每周一三 五就跑步， 二四六就做其他運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)從來(lái)不間斷。原來(lái)全智賢也是個(gè)運(yùn)動(dòng)控啊。
李孝利
李孝利來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是泡菜國(guó)完美身材的標(biāo)準(zhǔn)!當(dāng)然你可以說(shuō)她的胸部和臉部是整出來(lái)的，但是那華麗麗的腹肌可是做不來(lái)的，這可是長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的結(jié)果。
塑身秘方：舞蹈
其實(shí)，李孝利的好身材并不是天生的，她屬于易胖體質(zhì)，為了保持苗條的身材，李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛煉相結(jié)合，通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利個(gè)人最?lèi)?ài)的舞蹈是爵士舞，這是一種節(jié)奏急促、富有動(dòng)感的舞蹈。它的動(dòng)作自由奔放，使人能夠充分地通過(guò)舞蹈展現(xiàn)自我，跳舞時(shí)所散發(fā)出的歡樂(lè)氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比，爵士舞的運(yùn)動(dòng)量不算很大，更注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的趣味性，可以自由自在地跳躍，完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效，特別是對(duì)纖腰、美腿、翹臀效果顯著。
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