特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

小學(xué)生營養(yǎng)健康早餐食譜

時間: 思晴925 分享

  孩子上學(xué)很費腦,如果吃不好就會影響孩子的智力發(fā)育。那么小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜怎么設(shè)計最好呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了小學(xué)生營養(yǎng)健康早餐食譜。

  小學(xué)生營養(yǎng)健康早餐食譜

  小學(xué)生星期一早餐食譜

 ?、偃饨z湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅。

 ?、谂D?瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夾草莓醬奶酪(面包200克,草莓醬50克,奶酪3片30克)。

 ?、垭u蛋掛面,面包或牛奶小饅頭(超市有售),蘋果。

 ?、苊姘⒄翥y魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶。

  小學(xué)生星期二早餐食譜

  ①饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。

  ②牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋糕3只(每只25克),梨1只(150克)。

 ?、叟D?,饃夾肉,蘋果。

 ?、艿案?、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶。

  小學(xué)生星期三早餐食譜

 ?、俸ur面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁。

 ?、谒崮?瓶(600克),蛋餅3只(每只含雞蛋25克、小麥粉75克),大蘋果1只(150克)。

 ?、叟D蹋溍姘?,雞蛋,番茄。

  ④發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶。

  小學(xué)生星期四早餐食譜

 ?、贌瀶A肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶。

 ?、诨ň怼⒄趑~、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。

 ?、壑?燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等,可根據(jù)季節(jié)和身體狀況調(diào)換),雞蛋,全麥面包,番茄。

  ④牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3只(每只50克),香蕉3根(300克)。

  小學(xué)生星期五早餐食譜

 ?、兖z頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯。

  ②牛奶3瓶,三明治面包3只(每只含面包片兩片50克,生菜兩張50克,雞胸脯肉20克),煎餅3只(每只50克),桔子3只(150克)。

 ?、垧Q飩、雞蛋,仙女果。

 ?、芎颂宜?、香腸、糖拌西紅柿、牛奶。

  小學(xué)生星期六早餐食譜

 ?、俾獒u花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

 ?、诖竺字?粳米100克),煎蛋3只(120克),燒賣3只(75克),菜包3只(150克),酸奶3瓶(600克)。

 ?、壑啵u蛋,豆沙包,涼拌小菜。

 ?、苋舛“?、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶。

  小學(xué)生星期日早餐食譜

 ?、倏撅?、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。

 ?、谂D?瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿腸75克,早餐面包3只(每只50克),香蕉3根(300克)。

  ③豆?jié){,包子,涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等)。

  ④面包、果醬、火腿腸、牛奶。

  學(xué)生補腦的食物有哪些

  1、西蘭花

  “蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。

  2、海帶

  在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

  3、核桃

  核桃補腦,這是總所皆知的,可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

  4、南瓜

  綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

  5、香蕉

  磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

  6、雞蛋

  雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  7、牛奶

  高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣,這樣更有益于補充鈣質(zhì)和氨基酸,可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應(yīng)對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美,它富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。

  8、魚

  魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

  長期處于高壓環(huán)境中,傷腦傷心讓自己的記憶力越變越差。而記憶力不好真的讓人很苦惱,今天小編就告訴你一些學(xué)生補腦的食療方,你快來看看吧。


看過“小學(xué)生營養(yǎng)健康早餐食譜”的人還看了:

1.小學(xué)生一周健康飲食

2.小學(xué)生一周營養(yǎng)早餐食譜

3.小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜

4.小學(xué)生健康飲食

5.小學(xué)生減肥營養(yǎng)早餐食譜

2763228