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吃什么水果補(bǔ)鐵

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

  補(bǔ)鐵的水果有哪些?哪些水果可以補(bǔ)鐵?孕婦和嬰兒都容易缺鐵,下面我們來(lái)看看補(bǔ)鐵的7種水果。

  補(bǔ)鐵的作用

  鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力,還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,生后智力發(fā)育障礙,生后6個(gè)月之內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備,因此,在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑。

  研究結(jié)果表明:補(bǔ)鐵可以使貧血孕婦血紅蛋白恢復(fù)正常和提高無(wú)貧血孕婦的鐵儲(chǔ)備,而且可使其嬰兒6個(gè)月內(nèi)發(fā)生缺鐵性貧血或鐵缺乏者顯著減少。

  補(bǔ)鐵的水果有哪些

  1、菠蘿

  菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫(yī)認(rèn)為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

  補(bǔ)鐵的食物很多,除了以上這些之外,在生活中還有很多補(bǔ)血的水果中都含有豐富的鐵質(zhì),在平時(shí)都可以適量多吃。

  2、桃子

  將桃子榨汁后飲用,它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收,同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵,也能幫身體排毒,也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

  3、櫻桃

  研究發(fā)現(xiàn),櫻桃含鐵量高,是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群,由于易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效,可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中,櫻桃實(shí)屬上品。

  孕婦補(bǔ)鐵水果有哪些

  1、火龍果

  火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵,可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵,特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。

  2、橙子

  橙子中含有豐富的維生素C,孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物,有助于幫助鐵的吸收。

  3、草莓

  草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素,且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收,所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。

  4、葡萄

  葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素,還有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補(bǔ)充鐵元素,還有防治孕吐和安胎的功效。

  上面為大家介紹了補(bǔ)鐵的水果,孕婦如果缺鐵一定要注意補(bǔ)鐵,父母也要注意嬰兒是否缺鐵,及時(shí)為缺鐵的寶寶補(bǔ)鐵。
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