女人吃什么養(yǎng)血比較好
補血養(yǎng)血對于女人來說是很重要的,由于女性特殊的生理特點,很多女性都有貧血的癥狀,那么女性養(yǎng)血方法有哪些呢?下面小編為大家介紹。
當(dāng)今時代,哪位女性不希望自己年輕漂亮,不希望自己的皮膚光潔柔潤?然而,皮膚的保養(yǎng)是要有針對性的。假如是因為營養(yǎng)不足導(dǎo)致皮膚憔悴,便需要加強營養(yǎng);假如是因為外界刺激造成皮膚粗糙,就要避免刺激。不過,很多女性并不是因為上述原因,而是身體內(nèi)部的原因造成,解決的訣竅在于---養(yǎng)血、通便。
(一)、養(yǎng)血
女性天生有生理上的“磨難”---月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳,而且在這時有著耗血和失血的特點。“血為人之本”,耗血過多或補血不足,都極易引起貧血,貧血是女性健美的大敵。女性貧血,不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退,而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯,甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。所以,女性美容常需養(yǎng)血,及時糾正貧血狀態(tài),使氣血充盈,容顏艷麗,身心健康。
女性養(yǎng)血,可根據(jù)自身情況,選用當(dāng)歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥,也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當(dāng)歸燉烏雞等補血養(yǎng)血食療之品。另外,女性要保持愉快,生活規(guī)律,積極鍛煉,合理膳食,均衡營養(yǎng),行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內(nèi)造血功能,才能確保健美之軀和容顏靚麗。
黑木耳煲紅棗
[原料]黑木耳40克,紅棗20枚。
[做法]將木耳、紅棗洗凈放入鍋內(nèi),加水適量,文火煎煮30分鐘即可。
[用法]每日2次,連服7天。
[作用]涼血止血。主治血淋、崩漏。
[評注]黑木耳味甘性平、能涼血止血,配伍紅棗健脾益氣。二藥配伍,調(diào)理氣血,可用于一切出血性疾病的食療之品。
(二)、通便
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就觀察到,經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人,皮膚也易早衰。唐代偉大醫(yī)藥家孫思邈在其《千金要方》中記述:“便難之人,其面多晦。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實,長期便秘的人,必然會“花容失色”。
眾所周知,人體腸道內(nèi)天天都有不被利用的廢物產(chǎn)生,這些廢物不斷堆積便成了“宿便”。宿便堆積腸中,不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀,而且這些在腸道停滯淤積的宿便,由于細(xì)菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗,產(chǎn)生有害的毒素氣體,并被吸收入血液,刺激毒害皮膚,引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此,女性美容還需注重保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分,多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物,適當(dāng)活動。
總之,養(yǎng)血、通便是女性護(hù)膚必須遵守的基本原則。否則,即使花費萬金購買高級化妝品,也難葆青春亮麗容顏。
女人養(yǎng)血的方法有哪些
女性養(yǎng)血的方法有哪些呢?女人易貧血,貧血易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、衰老等癥狀,女性要追求靚麗、健康,補血養(yǎng)血很重要。以下從5個方面教女人養(yǎng)血法。
女人養(yǎng)血的五種方法
一、睡養(yǎng):
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
二、神養(yǎng):
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
三、動養(yǎng):
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
四、食養(yǎng):
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
女人養(yǎng)血食譜——阿膠糯米粥
【功效】養(yǎng)血上血,滋陰補虛,潤肺安胎,尤適于孕婦。
【做法】阿膠20克,糯米100克,紅糖適量。先將阿膠搗碎,放入鍋內(nèi)用火炒至黃色,再研成細(xì)末待用,然后將糯米煮粥,待煮至九成熟時,加入阿膠粉和紅糖,邊煮邊攪拌,待粥稠膠化即可取食。
五、藥養(yǎng):
貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
猜你喜歡
1.最快的補血方法
2.吃什么快速補血