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女人皮膚暗黃吃什么好

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女人皮膚暗黃吃什么好

  膚色不正常的人再年輕也不漂亮,那么皮膚暗黃怎么調(diào)理,女人皮膚發(fā)黃發(fā)黑吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  女人皮膚暗黃是怎么回事

  1、如果膚色是屬于萎黃的,大多屬于血虛,這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時(shí)也會有心悸,舌苔比較薄、白,而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

  2、膚色暗沉發(fā)黑通常都屬于腎氣不足引起,導(dǎo)致陰液虧損,覺得疲憊勞累,胃口不好,所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更粉嫩。

  女人皮膚暗黃怎么調(diào)理

  1、飲食調(diào)理

  要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品,如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、黑木耳、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

  ①歸杞燉羊肉

  材料:凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當(dāng)歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。

  將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內(nèi),燙一下,撈出,過冷水洗凈,切成小塊,待用。把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟,用涼水洗凈,待用。

  將燉鍋刷洗凈,置于火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、姜絲,以文火燉3~4小時(shí),點(diǎn)入味精調(diào)味,離火,即可供食用。

 ?、谘a(bǔ)血四物湯

  材料:雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。

  將處理好的雞洗凈,放入開水中燙一分鐘取出。桂枝用無紡布袋包好,鍋中重新加入冷水,放入雞,當(dāng)歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可。

 ?、郛?dāng)歸紅棗煲雞腳

  材料:雞爪5個(gè),豬肉(瘦)50克,當(dāng)歸5克,棗(干,大)4顆,桂圓(干)6顆,枸杞子1小把,食鹽1小匙。

  雞腳斬成小塊,瘦肉切塊,紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。鍋中燒水,水開后放入雞腳和瘦肉焯燙。

  焯燙后撈出,沖洗干凈表面浮沫,放入燉盅,加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材,加足量水,隔水燉2-3個(gè)小時(shí),喝之前加入少許鹽調(diào)味即可。

 ?、芎⒍垢?/p>

  材料:海參400g,水豆腐300g,蛋清6個(gè),牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟雞片25g,料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。

  豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻,蒸20分鐘。海參切片,沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油,下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開。

  燜入味后,加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻,淀粉勾芡,起鍋裝盤,海參放在盤中間,再將芙蓉豆腐放在海參四周,即可佐餐食用。

  2、運(yùn)動改善

  適當(dāng)?shù)腻憻挷坏珪贵w質(zhì)增強(qiáng),抗病能力增加,同時(shí)還會增強(qiáng)人的造血功能。貧血腎虛的女人更應(yīng)該重視健身運(yùn)動,這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形,使經(jīng)血調(diào)和,并防止早衰。

 ?、偬珮O拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌,可強(qiáng)腎健體。

  ②手掌對搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a(bǔ)命門,健腎納氣。

  ③兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

 ?、軆墒謱φ拼隉岷?,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  ⑤兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸九次不落地。再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳,吸足氣。

  憋氣,身體逐漸起立。兩手下垂,逐漸握緊。呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛。
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