陰虛體質(zhì)吃什么好食療方
陰虛體質(zhì)吃什么好食療方
相信很多人都知道,飲食能對人體起到改善體質(zhì)的作用,那么陰虛體質(zhì)吃什么養(yǎng)生食療好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的陰虛體質(zhì)食療方,希望對你有幫助。
陰虛體質(zhì)食療方
沙參老鴨湯
老鴨1只,沙參50克,油、料酒、調(diào)料各適量。老鴨剁塊,焯水,油鍋爆炒入料酒,炒出香味,將浸泡好的沙參,入凈布包起,放入沙鍋內(nèi)同老鴨一同小火微煲,直至酥軟,加入調(diào)料上桌即可食之。益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)中安臟,清火解熱。
沙參山藥粥
沙參、山藥、蓮子、葡萄干各20克,粳米50克,糖適量。先將山藥切成小片,與蓮子、沙參一起泡透后,再加入所有材料,放入砂鍋內(nèi)加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益氣養(yǎng)陰,健脾養(yǎng)冒,清心安神。
淡菜薏苡仁墨魚湯
淡菜60克,干墨魚100克,薏苡仁30克,拘杞15克,豬瘦肉100克。將墨魚浸軟,洗凈,連其內(nèi)殼切成4~5段:淡菜浸軟后,洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋,加清水適量,大火煮沸后,文火煮3小時(shí),最后調(diào)味即可。滋陰補(bǔ)腎。
養(yǎng)陰祛濕消暑湯
白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、沙參、生白術(shù)、蓮子各30克,鹽適量。將上述材料加入沙鍋內(nèi),加開水10碗慢火煲約2小時(shí),加瘦肉類賃亦宜,用鹽調(diào)味食用。養(yǎng)陰清熱,祛暑利濕。
陰虛體質(zhì)喝什么茶好
黃茶
用玻璃杯或蓋碗,尤以玻璃杯泡君山銀針為最佳,可欣賞茶葉似群筍破土,緩緩升降,堆綠疊翠,有“三起三落”的妙趣奇觀。黃茶提神醒腦,消除疲勞,消食化滯等。對脾胃最有好處,消化不良,食欲不振、懶動(dòng)肥胖、都可飲而化之。
銀耳茶
此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽??蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
桑葚茶
杯內(nèi)放入適量桑葚果粒,天氣寒涼,可用熱水沖飲;天氣燥熱,則可直接沖入冷開水,甚至隨口味加入冰塊,攪拌均勻即成為一杯口感美味的桑果茶。 此茶飲能生津止渴,具有護(hù)肝、明目、美白皮膚的作用。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、形體特征
陰虛主要是指人體體液虧損。人體內(nèi)的體液不足,機(jī)體就失去相應(yīng)的濡潤滋養(yǎng),所以陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)出一派干燥不潤的癥象,比如消瘦,面色偏紅,口干舌燥,喝水多而不止渴等癥狀。
2、精神特征
具有陰虛體質(zhì)傾向的人大多表現(xiàn)為性格外向,動(dòng)作敏捷,反應(yīng)快。但自制力較差,有亢奮,喜動(dòng),多動(dòng),而且急躁易怒等體質(zhì)特點(diǎn)。
3、常見癥狀
五心煩熱:手、足心、胸中發(fā)熱,面色潮紅,有烘熱感,常喜歡光腳踩涼地板;口燥咽干,易口渴,愛喝冷飲;口臭,口腔潰瘍。舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅,常有烘熱感,面色潮紅;皮膚干燥,易生皺紋;眼睛發(fā)干,視物花,紅血絲多;常有眩暈耳鳴,睡眠差。睡眠時(shí)間短,盜汗;急躁易怒;小便短澀,大便干燥。
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