現(xiàn)如今高壓生活、高挑戰(zhàn)的工作，讓我們的大腦每天不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，工作量之大可謂是應(yīng)接不暇，再加上休息不好，久而久之會(huì)出現(xiàn)無精打采、頭昏腦脹的情況。在時(shí)間和環(huán)境不允許的情況下，我們可以通過以下七個(gè)簡單的動(dòng)作來調(diào)整大腦疲勞狀態(tài)，一起來看看吧!

　　深呼吸

　　大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

　　打哈欠

　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人們常出現(xiàn)頭脹、思維下降，而張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，迅速緩解腦疲勞。

　　咬牙切齒

　　咬牙切齒可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒、延緩衰老。

　　搖頭晃腦

　　搖頭晃腦的過程可以使頸部、頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組織可使這些組織得到活動(dòng)，這樣不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓 、頸椎病。

　　抓耳撓腮

　　人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。 同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

　　伸伸懶腰

　　上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì)給你的健康帶來意料不到的效果。當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

　　高抬腿腿

　　條件允許的話，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，借此機(jī)會(huì)喝杯茶，這樣對(duì)你的身體大有好處。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，這不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，長時(shí)間繃緊的神經(jīng)得以釋放。

　　快速提神的方法

　　拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然后慢慢由頭頂向后腦勺拍打，最后拍打頭部左右兩邊。

　　嗅覺法：買一瓶風(fēng)油精，在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時(shí)候聞一聞。

　　熱水泡腳：用稍熱的開水泡一泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人充滿活力。

　　喝茶、咖啡：茶葉、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)，使人興奮。

　　吃巧克力：大腦不在狀態(tài)，吃塊巧克力可以迅速補(bǔ)充能量。

　　花香：在房間內(nèi)放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如長時(shí)間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運(yùn)動(dòng)下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感， 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。

　　開窗透氣：可能室內(nèi)的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內(nèi)空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。

　　洗臉：如果實(shí)在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進(jìn)血液微循環(huán)，使腦部供血充足。

　　休息10分鐘：如果實(shí)在是打包不起精神，干脆什么也不做，閉上眼睛小憩10分鐘，給大腦一個(gè)休息空間，睜開眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。