夏季預(yù)防中暑除了要減少外出時(shí)間，還得注意飲食防暑方法。那么你知道夏天吃什么防止中暑嗎?跟隨小編一起來(lái)看看吧。

　　夏天吃什么防止中暑

　　1、夏天防止中暑要多吃茶

　　研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周?chē)兝?喝茶者感覺(jué)清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

　　2、夏天防止中暑要多吃青菜

　　天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　3、夏天防止中暑要多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

　　4、夏天防止中暑要多喝粥

　　4.1、藿香粥。做法:藿香15克(鮮品加倍),加水180毫升,煎煮2-3分鐘,過(guò)濾去渣;粳米50克淘?xún)舭局?將熟時(shí)加入藿香汁再煮2-3分鐘即可,每日溫食3次。

　　功效:藿香味辛性溫,是夏令常用藥,對(duì)中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。

　　4.2、荷葉茯苓粥。做法:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。

　　功效:此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。

　　4.3、西瓜皮粥。做法:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。

　　功效:西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

　　輕微中暑的治療方法

　　1、刮痧療法

　　側(cè)過(guò)身子,用犀牛角或水晶、翡翠多次刮背部?；蜥槾檀笞?、耳根后、舌尖、舌下出血以泄熱。還有一點(diǎn)必須要申明,夏天熱感冒,不可用辛溫藥過(guò)于發(fā)汗,一旦過(guò)汗傷陰,容易轉(zhuǎn)成熱射病,內(nèi)臟隨之受損。當(dāng)然每天早餐時(shí)吃幾片姜,或者早餐約一小時(shí)后喝一杯姜茶,也有一定的通氣生津防中暑的作用。若已中暑,已傷陰,則不適合用喝姜茶來(lái)治療,因?yàn)榻獙儆谛翜匕l(fā)散之物。

　　2、刺血療法

　　取穴部位:大椎、曲池、十宣、曲澤、委中、金津、玉液。操作方法:常規(guī)消毒后,以三棱針點(diǎn)刺放血,或大椎加拔罐。對(duì)輕癥中暑,刺血后擠出數(shù)滴血,片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5--1毫升,并給予清涼飲料,針后約10分鐘患者神志即可轉(zhuǎn)清,繼而熱 退汗出,諸癥消失。

　　對(duì)于輕度中暑患者,一定要及時(shí)采取降溫措施,否則發(fā)展成重度中暑,患者就會(huì)出現(xiàn)抽搐、痙攣等癥狀,容易威脅生命安全。