人到老年，身體機(jī)能開(kāi)始不斷下降，此時(shí)強(qiáng)身健體就十分得重要了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)老人的身體很有好處的，那么你知道有哪些項(xiàng)目適宜老年人運(yùn)動(dòng)嗎?一起來(lái)了解一下吧。

　　適宜老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

　　1、散步。散步對(duì)于人體的好處不用多說(shuō),從古至今,不僅僅是普通人,很多偉人以及學(xué)者都會(huì)選擇散步來(lái)作為一種鍛煉身體的方式,通過(guò)散步不僅能夠使身體素質(zhì)得到強(qiáng)化,也能在散步的過(guò)程中調(diào)節(jié)精神,緩解壓力。

　　2、健身跑。健身跑又稱(chēng)慢跑,是新興的一種健身方式。如今,其已經(jīng)風(fēng)靡全球,通過(guò)健身跑,可以治療現(xiàn)代生活中一些疾病,如頸椎、腰椎方面的初期疾病。也可以作為一種預(yù)防疾病的手段,每年都有無(wú)數(shù)的老年人加入健身跑的大軍。

　　3、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。很多人提及球類(lèi)運(yùn)動(dòng)想起來(lái)的是籃球和足球這種劇烈運(yùn)動(dòng),那適宜老年人的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些?其實(shí),乒乓球、臺(tái)球、門(mén)球、羽毛球、高爾夫、柔力球都是適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,老年人可以根據(jù)自己的能力選擇適宜的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

　　生活中有哪些老人的健康誤區(qū)

　　不吃油鹽降壓降脂

　　長(zhǎng)期攝入過(guò)多食鹽會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn);食用油吃得過(guò)量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。有一些“健康意識(shí)強(qiáng)”的老人索性不吃油鹽了,其實(shí)鹽和油并不是健康的敵人,適當(dāng)食用不會(huì)有損健康。老年朋友要學(xué)會(huì)正確地控油和減鹽。中國(guó)居民膳食指南建議,每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克,食用油用量在25克~30克之間。任何食物吃得過(guò)多或過(guò)少都不健康。

　　鈣補(bǔ)得越多越好

　　補(bǔ)鈣很多老年人覺(jué)得鈣補(bǔ)得越多,吸收得越多,骨骼也就越強(qiáng)壯。過(guò)量補(bǔ)鈣,不僅不會(huì)強(qiáng)壯骨骼,還可能危害健康。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣是需要的,安全有效的補(bǔ)鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物,還要戒煙、適量運(yùn)動(dòng)、不喝碳酸飲料,減少骨量流失。