都說(shuō)一胖胖全身，但是胖過(guò)的人都知道，很多時(shí)候都是我們的肚子胖的最明顯。對(duì)比全身上下，肚子是最容易長(zhǎng)胖的。為什么不是大腿、不是臉部、也不是胸部，而是肚子呢?

　　肚子最容易長(zhǎng)肉，主要因?yàn)檫@十個(gè)原因：

　　1、飲食因素

　　胖大多數(shù)還是從飲食中來(lái)的，不恰當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)讓你肚子肥肥的。尤其是如果你喜歡吃碳水類的食物，喜歡吃甜食，喜歡吃肉類，這都能讓你的肚子上增加很多不必要的脂肪。主要是因?yàn)槲妇烷L(zhǎng)在腹部，每天吃下午的食物都在這里進(jìn)行消化和吸收，囤積的脂肪自然也是先長(zhǎng)在這里。

　　2、過(guò)度的甜食

　　喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來(lái)呢?甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，肚子就會(huì)變胖。

　　3、愛喝啤酒

　　啤酒也是酒精飲料，酒精飲料有一個(gè)共性就是它的開胃作用，酒精會(huì)促進(jìn)消化系統(tǒng)分泌消化液，加快消化，使人產(chǎn)生饑餓感，于是酒后就會(huì)大開胃口的吃很多食物，特別是餐桌上面那些油膩膩的飯菜，由于攝入食物過(guò)多，熱量囤積，脂肪開始增多，久而久之，啤酒肚也就開始形成。那有人就會(huì)問(wèn)，為什么喝別的酒就不會(huì)長(zhǎng)肚子呢?答案就是，如果是其他的酒，大多數(shù)人會(huì)控制在一兩杯之內(nèi)，而啤酒呢，有時(shí)候恐怕一兩瓶都不止，胃的容量逐漸開始增大，食量也會(huì)只增不減，這也是啤酒肚形成的原因之一。

　　4、喜歡吃宵夜

　　馬無(wú)夜草不肥，其實(shí)人也是一樣的，飯后立刻睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高，吸收營(yíng)養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時(shí)便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個(gè)夠，天長(zhǎng)日久變成“脂肪球”。吃飽后睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會(huì)有胃食道逆流的危險(xiǎn)。當(dāng)然吃完晚餐就躺著也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)癥狀，為了避免這種狀況發(fā)生，飯后至少3小時(shí)不要躺下來(lái)。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

　　5、愛吃零食

　　不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長(zhǎng)脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，好吃但不一定有營(yíng)養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!相信很多白領(lǐng)的抽屜里都會(huì)囤積著一些零食，碳酸飲料，糖果，餅干以及薯片等，就算這些都是公司的福利，但是，它們的存在絕對(duì)會(huì)損毀你的減肥大計(jì)。

　　6、吃飯狼吞虎咽

　　人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會(huì)造成飲食過(guò)量。狼吞虎咽的快速吃飯，會(huì)在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)不知不覺之間吃得過(guò)多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多，但會(huì)損害身體的健康。

　　7、愛喝冰飲

　　冰涼飲料含有不少熱量，容易被體內(nèi)所吸收，堆積在腹部或臀部。除了熱量之外，冰涼飲料也會(huì)降低人體的新陳代謝率，這才是冰涼飲料讓人變胖的最主要原因。人體內(nèi)需要在37度C的溫暖環(huán)境下工作，而冰涼飲料與人的體溫相差30度C以上，喝下冰涼飲料，胃腸道的溫度就會(huì)降低，血液循環(huán)與淋巴循環(huán)都變得緩慢，影響腹部循環(huán)代謝，抑制了腹部脂肪的消耗，脂肪與水分容易囤積在身上，造成易胖體質(zhì)。

　　8、肚子是活動(dòng)量最小的身體部位

　　走路的時(shí)候，我們的胳膊會(huì)擺動(dòng)，腿部會(huì)運(yùn)動(dòng)，肩膀也會(huì)有節(jié)奏的變化。但是，肚子是最少能活動(dòng)到的身體部位。在其他的運(yùn)動(dòng)中也是這樣的，我們的肚子幾乎是沒有運(yùn)動(dòng)量的，因此消耗脂肪也是最難的。很多的肉肉都喜歡堆積在這里，因?yàn)檫@里最安全。

　　9、長(zhǎng)期坐著

　　辦公室OL們經(jīng)常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況發(fā)生。長(zhǎng)期下來(lái)腹部腰圍當(dāng)然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時(shí)提醒自己縮小腹，另外，養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，自然也會(huì)有幫助。

　　10、缺乏鍛煉。

　　很多人因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作量大的原因，經(jīng)常是沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉的。而且電子產(chǎn)品的發(fā)達(dá)以及網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，人們也懶得走動(dòng)，直接通過(guò)網(wǎng)絡(luò)傳遞信息 這樣也會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，所以肚子也會(huì)變大。

　　肚子上的脂肪長(zhǎng)上來(lái)容易，要想減下去可太難了，為了讓自己成為一個(gè)小腰精，能穿著體現(xiàn)曲線美的身材，快讓我們來(lái)改掉這些壞習(xí)慣吧。