產(chǎn)后減肥四大技巧
產(chǎn)后減肥四大技巧
怎樣減掉腰腹贅肉成了新媽媽的困擾。產(chǎn)后到底用了什么減肥方法讓自己保持苗條的身材呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的產(chǎn)后減肥四大技巧,歡迎閱讀。:經(jīng)穴按摩減肥
這種方法遵循了傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩方法,選擇特殊的穴位來(lái)調(diào)整經(jīng)絡(luò)。通過(guò)按摩,既可以調(diào)整體內(nèi)脂肪代謝和糖的代謝,還可調(diào)整腸胃功能和腦神經(jīng)功能,從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏、美容的效果。經(jīng)穴按摩減肥的好處是無(wú)副作用,且比針灸方便,效果更易保持。
產(chǎn)后減肥四大技巧:堅(jiān)持給孩子哺乳
產(chǎn)后新媽媽如果想盡快恢復(fù)苗條的身姿,只要在坐月子時(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳就可以了,因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。在喂母乳時(shí),寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時(shí)在產(chǎn)奶的過(guò)程中,也會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪,對(duì)瘦身有效。
產(chǎn)后減肥四大技巧:產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后坐月子的瘦身哲學(xué)是:不要經(jīng)常躺在床上,要經(jīng)?;顒?dòng)。所以堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操,可以幫助子宮收縮。
產(chǎn)后減肥四大技巧:補(bǔ)中有減
產(chǎn)后媽媽身體水分多,一些人便利用熱氣蒸發(fā)水分的方式減肥,這可能會(huì)造成脫水現(xiàn)象。我們的身體70%是水分,用熱氣蒸發(fā)體內(nèi)的水分,一旦失水過(guò)多會(huì)傷害身體。
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產(chǎn)后減肥瘦身方法:睡眠輔助
減肥功效:經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而艱辛的生產(chǎn),產(chǎn)婦最需要的就是休息,通過(guò)充足的睡眠來(lái)恢復(fù)體力,另外通過(guò)睡眠時(shí)間和質(zhì)量可以影響到人體的荷爾蒙分泌,從而分解身體內(nèi)的脂肪,讓脂肪快速燃燒,促進(jìn)身體的新陳代謝,將身體中脂肪轉(zhuǎn)變成為能量。
產(chǎn)后減肥瘦身方法:膳食平衡
減肥功效:孫儷認(rèn)為通過(guò)膳食來(lái)平衡體重是最有效也是最健康的方法,確切來(lái)說(shuō)也就是將自己打造成一個(gè)易瘦體質(zhì)的人,除了每天要保持補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、五谷類食物、蔬果類,還有一定量的優(yōu)質(zhì)油脂,還有多吃含堿性的食物來(lái)維護(hù)身體達(dá)到平衡的狀態(tài),其次還需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)讓脂肪燃燒的更快,幾種方法相結(jié)合讓身體快速打造成易瘦體質(zhì)。
產(chǎn)后減肥瘦身方法:高溫瑜伽調(diào)節(jié)心情
減肥功效:做為明星每天的工作都安排的很緊湊,有時(shí)候也需要通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情,所以孫儷子在產(chǎn)后選擇了高溫瑜珈,她認(rèn)為高溫瑜珈不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性,還可以塑身練就曲線,更重要的是可以通過(guò)高溫瑜珈讓自己的身心都得到平衡與舒緩