關(guān)于心理健康的知識(shí)
關(guān)于心理健康的知識(shí)
目前我國(guó)中學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀,他們的心理健康狀況要低于全國(guó)成人常模。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于關(guān)于心理健康的知識(shí),提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
關(guān)于心理健康的知識(shí)——健康的定義細(xì)則
1.有足夠充沛的精力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。
2.處事樂(lè)觀,態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)巨細(xì)不挑剔。
3.善于休息,睡眠良好。
4.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重得當(dāng),身材均勻,站立時(shí),頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不易發(fā)炎。
8.牙齒清潔,無(wú)空洞,無(wú)痛感,齒齦顏色正常,無(wú)出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。
10.肌肉、皮膚有彈性。 其中前四條為心理健康的內(nèi)容,后六條則為生物學(xué)方面的內(nèi)容(生理、形態(tài))。
關(guān)于心理健康的知識(shí)——保持心理健康
(1)當(dāng)苦惱時(shí),找你所信任的,談得來(lái),同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái),以免積壓成疾。
(2)遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí),最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境,轉(zhuǎn)移一下注意力,暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷填平。
(3)當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí),宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如寫字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。
(4)對(duì)人謙讓,自我表現(xiàn)要適度,有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
(5)多替別人著想,多做好事,可使你心安理得,心滿意足。
(6)做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí),宜從最容易解決的問(wèn)題入手,逐個(gè)解決,以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
(7)性格急躁的人不要做力不從心的事,并避免超乎常態(tài)的行為,以免緊張、焦躁,心理壓力過(guò)大。
(8)對(duì)別人要寬宏大量,不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事,能原諒別人的過(guò)錯(cuò),給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。
(9)保持人際關(guān)系的和諧。
(10)自己多動(dòng)手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。
(11)制訂一份既能使你愉快,又切實(shí)可行的休養(yǎng)身心的計(jì)劃,給自己以盼頭。
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