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健康保健知識(shí)

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  為了提高人民的健康保健知識(shí)水平,廣泛宣傳健康保健知識(shí)是必需的。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于健康保健知識(shí),提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

  健康保健知識(shí)——晚上開燈睡覺的危害

  1、降低睡眠質(zhì)量

  開著燈睡覺,會(huì)產(chǎn)生一種光壓力,長(zhǎng)期這樣做,會(huì)使得人特別是嬰幼兒處于騷動(dòng)不安、情緒不寧的狀態(tài),導(dǎo)致難以入眠,睡眠質(zhì)量差。

  而且晚上開燈睡覺是會(huì)使得體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂,人體容易出現(xiàn)疲勞的感覺,很難真正的進(jìn)入深度睡眠,容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等情況。

  2、降低免疫力

  大腦在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,會(huì)分泌褪黑色素,它的分泌能夠抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使得血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,消除疲勞,而睡覺時(shí)開燈是會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌,長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低。

  3、增加患癌幾率

  分泌褪黑色素的器官是松果體,在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌旺盛,天亮之后就會(huì)停止這些褪黑色素的分泌;

  褪黑色素不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,還能起到殺死癌細(xì)胞的作用。而松果體是有一個(gè)比較大的特點(diǎn),只要眼球見到光,只要眼球見到光,褪黑激素就會(huì)停止工作,雖然說眼皮能遮擋住一部分光源,但是開燈還是會(huì)感受到光源。

  褪黑色素的分泌受到抑制,身體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞可能就會(huì)飛速裂變生長(zhǎng),這也就增加了患上癌癥的幾率,像乳腺癌、前列腺癌等。

  4、損害視力

  晚上開燈睡覺,會(huì)使得瞳孔無法真的的放松休息,光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷,眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài),容易導(dǎo)致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷,甚至是增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。

  5、出現(xiàn)性早熟

  一般來說身體內(nèi)的激素分泌都是有其固定的時(shí)間點(diǎn)的,像雄激素的最高分泌時(shí)間應(yīng)該是在早上7-8點(diǎn)。而且如果讓孩子晚上關(guān)燈睡覺,光照時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使得褪黑色素分泌數(shù)量減少,導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況,會(huì)出現(xiàn)孩子的胸部會(huì)過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。

  6、容易發(fā)胖

  人體內(nèi)存在著兩種脂肪,棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲(chǔ)存多余熱量的,而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變?yōu)闊崃?。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘,還會(huì)干擾棕色脂肪,使得體內(nèi)脂肪聚集和肥胖。

  7、如何減少開燈睡覺的危害

  戴眼罩

  如果晚上睡覺時(shí),像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡,應(yīng)將窗簾拉上,必要時(shí)可以帶上眼罩。

  用暖色小夜燈

  如果晚上一定要開燈睡覺的話,最好是開一些暖色系燈光的小夜燈,像紅色或橙色的燈,這樣的燈光線比較柔和。

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  日常飲食中適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)的攝取,像補(bǔ)充含有維生素和青花素的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

  健康保健知識(shí)——頭發(fā)沒干睡覺的危害

  1、可能誘發(fā)面癱

  濕濕的頭發(fā)看似是沒有什么危害的,但是,長(zhǎng)期的這樣的生活方式,就會(huì)給我們的健康造成很大的隱患。面癱,學(xué)名面神經(jīng)麻痹,它是一種常見病、多發(fā)病,不受年齡限制。一般癥狀是口眼歪斜,患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動(dòng)作都無法完成。

  不要小看了濕頭發(fā),很多健康的問題,就是因?yàn)闆]有注意生活細(xì)節(jié)造成的。洗個(gè)頭為何會(huì)洗出面癱?醫(yī)生分析認(rèn)為,一般晚上睡覺時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候,如果受到濕發(fā)的冷刺激,很容易影響耳后的面神經(jīng),導(dǎo)致局部痙攣,從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。夏天氣溫暖和時(shí)可能沒那么明顯,而冬天天氣寒冷,造成面癱的幾率就很大。

  2、滋生白發(fā)

  出現(xiàn)一些白頭發(fā)也是經(jīng)常這樣的不健康生活造成的結(jié)果,在生活中就要注意自己的健康生活。估計(jì)沒有美女希望自己烏黑濃密的秀發(fā)中滋生出礙眼的白發(fā),但這或許還和頭發(fā)未干睡覺有關(guān)系。晚上是體內(nèi)激素分泌最旺盛的時(shí)候,促黑素細(xì)胞激素可以使機(jī)體分泌出更多的黑色素。當(dāng)你睡覺以后,由于頭發(fā)還是濕的,處于受寒狀態(tài),黑色素難以分泌,久而久之,就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象。

  3、損傷發(fā)質(zhì)發(fā)型

  這樣的不健康生活習(xí)慣,也是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的發(fā)質(zhì)的,給我們的生活也會(huì)造成嚴(yán)重的健康隱患。頭發(fā)濕著睡覺,對(duì)發(fā)型自然是毀滅性的打擊!第二天早上起來,絕對(duì)頭發(fā)一團(tuán)糟,打結(jié)是必然,剪不斷、理還亂的水平。為什么?因?yàn)樗X時(shí)頭發(fā)會(huì)產(chǎn)生摩擦擠壓,很容易被彎曲成各種形狀,等頭發(fā)一干,柔軟度下降,于是被定型,變得不是一梳便能解決的大問題。而且,這種狀況下,梳頭發(fā)的過程中也更容易造成頭發(fā)斷裂,損傷發(fā)質(zhì),更嚴(yán)重的,會(huì)掉很多頭發(fā)喔。

  4、導(dǎo)致頭痛

  發(fā)生頭痛的情況也是這樣不良生活習(xí)慣造成的,是頭發(fā)也是發(fā)生這樣情況的根源。這或許是不少人的體驗(yàn),濕著頭發(fā)睡覺第二天醒來頭痛明顯反而更不精神。這是因?yàn)轭^皮的水分一直在蒸發(fā)并不停地帶走大腦的熱量,很容易使寒氣侵入你的頭皮,自然就會(huì)導(dǎo)致頭痛了。

  5、引起感冒

  不健康的生活也是會(huì)造成感冒的發(fā)生的,可能您會(huì)感覺自己為什么會(huì)感冒,其實(shí),就會(huì)有這樣的感覺。除了頭痛,頭發(fā)不干就睡覺還可能導(dǎo)致感冒。因?yàn)轭^發(fā)的水汽讓頭部受寒的同時(shí),也會(huì)使機(jī)體的其它部分受到牽連,導(dǎo)致局部抵抗力降低,進(jìn)而被細(xì)菌感染造成感冒。

  6、枕頭細(xì)菌滋生

  細(xì)菌的孳生也是造成疾病的根源,在生活中您就要注意自己的健康生活方式,注意合理的生活安排。枕頭長(zhǎng)期放在室內(nèi),本身已經(jīng)很容易滋生細(xì)菌。假如頭發(fā)不干就去睡覺,濕漉漉的頭發(fā)上的水分將滲透到枕芯里。時(shí)間久了,枕芯自然變黃。而人們常睡的枕頭材料,屬于容易受潮和發(fā)霉材料,濕潤(rùn)的環(huán)境更利于細(xì)菌生長(zhǎng),這樣一來枕頭簡(jiǎn)直就成了細(xì)菌培養(yǎng)器,其危害可想而知。
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