預(yù)防痔瘡的6個(gè)方法
預(yù)防痔瘡的6個(gè)方法
痔瘡是常見的的疾病之一,導(dǎo)致痔瘡的方法有很多,那么該如何預(yù)防痔瘡呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了預(yù)防痔瘡的6個(gè)方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
預(yù)防痔瘡六大方法
1、合理飲食
凡辛辣刺激的食物,如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等,混合痔瘡病人應(yīng)少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果,多喝開水或喝有通便作用的飲料,便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。
混合痔瘡術(shù)后,病人飲食宜清淡,少吃油膩過重或熏煎食品,不吸煙,不喝酒,不管是黃酒、白酒,還是啤酒,都屬禁忌之列。飲食最好定時(shí)定量,飯吃八分飽,不能暴飲暴食、饑飽不均,以防腸胃道功能紊亂。
2、定時(shí)主動(dòng)排便
養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣,保持大便通暢,防止便秘或泄瀉。大便時(shí)間不宜過長(zhǎng),便時(shí)看書讀報(bào)的不良習(xí)慣要改變。便后用溫鹽水清洗肛門,改善局部血液循環(huán),此外為防痔病,提倡坐便,因蹲的排便姿勢(shì)容易誘發(fā)混合痔瘡以致脫肛。
如果大便不規(guī)律,不妨每天就在同一時(shí)間想著“要排便”,不到半個(gè)月就形成了規(guī)律。便意非常寶貴,有了便意一定要馬上解決。
3、“擦”改“揉”
絕大多數(shù)人擦屁股都是用紙擦,正確的方法應(yīng)該是“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多,“擦”很難擦干凈,隱匿在褶皺中的細(xì)菌長(zhǎng)期炎性刺激,不僅會(huì)讓人經(jīng)常感覺肛門熱辣灼痛,而且很容易誘發(fā)痔瘡。
4、冷水沖洗
大便后肛門依舊充血嚴(yán)重,這時(shí)候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態(tài),對(duì)預(yù)防痔瘡很有幫助。用花灑的流水沖洗最好,如果怕打濕了衣服或是沒有條件,盆浴也行。
5、入廁不超3分鐘
門診中,幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報(bào)習(xí)慣。如果能將時(shí)間控制在2-3分鐘,至少能減少7成痔瘡。專家解釋,人在處于蹲位和坐位時(shí),肛門位置最低,承受的壓力也最大,直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間充血,很容易形成靜脈團(tuán)誘發(fā)痔瘡。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意改變體位
除做操,打拳之類全身性的體育鍛煉外,還需加強(qiáng)局部的功能鍛煉,如肛門收縮運(yùn)動(dòng),又稱“提肛”,即自我調(diào)整括約肌,收縮、放松,一收一放,每次50下,約3分鐘,每日1至兩次,隨時(shí)隨地都可做。
長(zhǎng)期從事久坐、久站、久蹲工作的人,要適當(dāng)改變體位,定時(shí)活動(dòng)下肢和臀部肌肉,力求勞逸適度,動(dòng)靜適宜。
預(yù)防痔瘡的食物
1、韭菜
韭菜中含有大量的可食纖維,這些纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),使其排空時(shí)間變短,縮短食糜中膽固醇和膽酸同細(xì)菌作用的時(shí)間,減少有毒物質(zhì)被人吸收的機(jī)會(huì),對(duì)便秘、結(jié)腸癌、痔瘡等都有明顯療效。另外,中醫(yī)認(rèn)為:韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的功效。
2、黑芝麻
具有潤(rùn)腸通便、減輕痔瘡出血、脫出的作用。痔瘡兼有便秘的病人可長(zhǎng)期服用。
3、芋頭
芋頭中含有大量淀粉,能使人產(chǎn)生飽腹感,能抑制食欲,有效地幫助減肥。同時(shí),芋頭中含有豐富的維生素,能夠治療痔瘡和便秘。
4、蜂蜜
《本草綱目》中介紹蜂蜜:“入藥之功有五,清熱也,補(bǔ)中也,解毒也,潤(rùn)燥也,止痛也。生則性涼,故能清熱;熟則性溫,故能補(bǔ)中;甘而平和,故能解毒;柔而濡澤,故能潤(rùn)燥;緩可去急,故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可致中,故能調(diào)和百藥,而與甘草同功”。每天早上起來空肚子,喝杯蜂蜜,涼的有助腸胃消化,還能降火。
5、黑木耳
黑木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為‘素中之葷’和‘素中之王’,中醫(yī)認(rèn)為,黑木耳味甘性平,有涼血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等,是因其含鐵量高,可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠鐵質(zhì),所以它是一種天然補(bǔ)血食品。
6、香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維,因此它具有很好的通便作用,這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。有研究表明,水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌群生態(tài),還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng),從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。但是,由于香蕉中所含的熱量較大,如果吃得過多的話會(huì)致使熱量變成脂肪,進(jìn)而引發(fā)肥胖。
7、萵苣
別名萵荀、香烏筍。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺經(jīng)。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵,還含糖類、鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘,減輕肛門局部血管的壓力,可有效預(yù)防和治療痔瘡。
8、卷心菜
又名球甘藍(lán),別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘,多吃卷心菜,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,預(yù)防便秘,是治療痔瘡的有效食物。
9、肉蓯蓉
具有補(bǔ)腎壯陽、潤(rùn)腸通便的功效,尤其適合老年肛腸病患者,對(duì)病久體虛者、產(chǎn)婦便秘、痔瘡脫出、出血等也適用。
10、梨
從防治痔瘡的角度來講,梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通暢。如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù),梨是一種首選,它可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。
11、紅薯
紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分,增加糞便體積,對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益,常用來治療痔瘡及肛門裂等。
12、柿子
柿子是受歡迎的一種水果,柿子具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為,柿子味澀,性寒,具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而,它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果比較好。
13、白蘿卜
白蘿卜生吃可促進(jìn)消化,還有很強(qiáng)的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸機(jī)能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。
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