預(yù)防痔瘡的小竅門
俗話說“十男九痔”，可見痔瘡是男人無法言喻的痛。那么平時(shí)可以怎么預(yù)防痔瘡呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了預(yù)防痔瘡的小竅門，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
預(yù)防痔瘡16個(gè)小竅門
1、避免久坐和久立
因?yàn)槿梭w是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個(gè)身體向下的重力，這些都會(huì)導(dǎo)致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長(zhǎng)很彎曲，還是采取蠕動(dòng)的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時(shí)間后要站立起來活動(dòng)一下，有利于預(yù)防痔瘡。
2、熱水坐浴
痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時(shí)用熱水坐浴，同時(shí)有意識(shí)地做收縮肛門的動(dòng)作，可以增強(qiáng)肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。
3、平時(shí)多坐硬坐椅
調(diào)查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)。過軟的坐椅會(huì)讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時(shí)選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個(gè)坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用，就不會(huì)妨礙肛周的血液循環(huán)，從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
4、常做縮肛運(yùn)動(dòng)
專家指出，縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門的收縮能力，經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時(shí)用內(nèi)力將肛門上提，然后放松。如此反復(fù)做10下，每天多次，尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做。
5、改善飲食習(xí)慣
大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國(guó)健康指南建議，男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。
6、花灑頭沖洗按摩
在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔，常用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。節(jié)制性生活，注意性生活的清潔衛(wèi)生。會(huì)陰部分泌物較多者，應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內(nèi)褲，清洗的內(nèi)褲應(yīng)在陽光下曬干。
7、游泳是預(yù)防痔瘡好方法
游泳是一項(xiàng)最好的全身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中，肛門部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)，再加上全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，自然加強(qiáng)了肛門直腸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因?？梢酝ㄟ^水中及水上交換呼吸，形成一定的節(jié)奏，而且經(jīng)常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運(yùn)動(dòng)，從而改善了肛門部的血液循環(huán)，以防止痔瘡的發(fā)生。
8、多喝水
多喝水可防止大便干結(jié)，減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運(yùn)動(dòng)后飲水量應(yīng)更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
9、保證足夠鍛煉
鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)數(shù)分鐘。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動(dòng)。
10、便秘病人自我按摩肚子
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。
11、縮短如廁時(shí)間
專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時(shí)讀書、看報(bào)的習(xí)慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)。殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施，應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。
12、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
很多人排便不定時(shí)，很容易便秘，只要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機(jī)體形成一種條件反射，建立排便的信號(hào)，這樣的習(xí)慣就會(huì)改善便秘。
13、保持肛門周圍的清潔
經(jīng)常清洗肛門也非常的必要，保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染。
14、睡前泡溫水
在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。
15、不憋大便
痔瘡患者切忌憋便。否則容易導(dǎo)致便秘，同時(shí)增加痔瘡危險(xiǎn)。
16、提腳跟走路治痔瘡
痔瘡是一種不易治愈的疾病，有個(gè)簡(jiǎn)單的治療方法，那就是提腳跟走路。因?yàn)樽呗返臅r(shí)候，一旦腳跟提起，腳趾一受力，就牽動(dòng)肛門肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛，使痔瘡有所改善，這對(duì)病情的恢復(fù)很有幫助。
痔瘡護(hù)理方法
1.禁食刺激性食物
刺激性食品對(duì)此病有很大的影響，在患病的同時(shí)也不要喝酒抽煙呢，還有一些陽性火大的食品也不要吃比如芒果、榴蓮、荔枝、龍眼等，因?yàn)檫@些食品都會(huì)刺激腸道，對(duì)痔瘡的復(fù)元起到阻礙的作用，敏感的病人食用后還或許會(huì)加劇病情。
2.多食富含營(yíng)養(yǎng)的食物
患者首先需要注意的一點(diǎn)就是應(yīng)多食含有豐富纖維的食品，比如各種豆類，粗糧，蔬菜，水果等。富含纖維的食品能增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，軟化促進(jìn)大便，這對(duì)于痔瘡患者的護(hù)理是非常有幫助的。
3.清洗干凈
由于大部分的衛(wèi)生紙都是很粗糙的，有些則含刺激性的化學(xué)成分。所以最好選擇用無色(白色)、無味的衛(wèi)生紙。
4.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
平時(shí)保證一些合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于疾病的控制也是很有幫助的。合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫能力。對(duì)痔瘡的恢復(fù)也會(huì)很有幫助。
5.潤(rùn)滑肛門
可以在患者的肛門內(nèi)涂一些凡士林，這樣可以讓排便更加順利而且還可以減少疼痛。方法是用棉花棒或者是用手指沾些凡士林，涂在肛門內(nèi)半寸處。
6.勿蹲馬桶太久
患者每次坐在馬桶上的時(shí)間禁止超過5分鐘，特別禁止做的事情就是一邊廁所一邊看書，這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。
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