荷爾蒙也稱為激素，它對于女性的一生都至關(guān)重要。那么女性荷爾蒙失調(diào)應(yīng)該吃什么?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性荷爾蒙失調(diào)的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性荷爾蒙失調(diào)的飲食

　　從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。

　　腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會首先做出反應(yīng);在荷爾蒙分泌失調(diào)時，肝臟是對身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運作，完全要歸功于脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。

　　中醫(yī)認為，人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。

　　腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復(fù)精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

　　也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。

　　女性調(diào)節(jié)荷爾蒙的食譜推薦

　　南瓜牛奶粥

　　制作原料：南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升 藥材：天麻10克

　　輔料：鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許。

　　制作方法：

　　1. 鍋中放入100毫升的水，將天麻煮10分鐘，去渣取汁備用。

　　2. 南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。

　　3. 鍋中放入奶油，將洋蔥、雞肉略炒過，放入洗凈的米，用小火煮20分鐘。

　　4. 將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鐘即可。

　　5. 最后用鹽、胡椒粉調(diào)味便可起鍋。

　　Tips：服用注意事項/腹瀉忌服;服用周數(shù)或天數(shù)/供早餐食用，連續(xù)服1周。

　　營養(yǎng)提示：牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收;牛奶含有豐富的全蛋白，包含了所有的必需氨基酸，對身體非常有益處。而南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。這款南瓜牛奶粥補中益氣、鎮(zhèn)定安神，能改善失眠多夢的癥狀，也能促進女性的荷爾蒙分泌哦。

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