現(xiàn)代女性減壓有什么方法
現(xiàn)代女性減壓有什么方法
現(xiàn)代女性是職場(chǎng)的一個(gè)特殊群體，她們承載了太多的東西，那么現(xiàn)代女性減壓有什么方法?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了現(xiàn)代女性解壓方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
現(xiàn)代女性減壓方法
1、適當(dāng)?shù)男购瓦\(yùn)動(dòng)
去打打沙包，虛擬的將你痛恨的人打個(gè)稀巴爛，好好的解解恨?；蛘哒覀€(gè)空曠無(wú)人的地方，最好是爬到山頂上，大聲的喊幾聲，可以帶點(diǎn)臟話你懂得，這樣也可以更暢快淋漓。也可以更“健康”一點(diǎn)的，跑步，一直跑到精疲力竭、思緒麻木的地步，然后沖個(gè)熱水澡。
2、以?shī)蕵?lè)的方式?jīng)_淡不快
面對(duì)歌舞廳強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏，在郁悶的人也會(huì)熱血沸騰。所以當(dāng)壓的喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，就盡情的手舞足蹈一回吧，找?guī)讉€(gè)姐們，把聲音開到最大，噢耶!興奮是女性擺脫壓力最好的辦法了，還可以喝一點(diǎn)酒但不能多，注意安全。
3、旅行或戶外活動(dòng)
最直接的解壓方法，直接了當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離壓力，請(qǐng)假幾天，當(dāng)然不能是不負(fù)責(zé)任的請(qǐng)假或離職，一個(gè)人也可以和幾個(gè)交心的朋友，爬爬山，搞個(gè)野外生活什么的。也可以更直接一點(diǎn)，飛到國(guó)外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，什么時(shí)候開心了再飛回來(lái)，當(dāng)然這太奢侈了。咱老百姓的爬爬山的什么就好。
4、尋找舒適和安全感
女性是想對(duì)比較感性的動(dòng)物，所以感受壓力所帶來(lái)的痛苦，在程度上是有較大幅度的，比如在生理期，很小的壓力所產(chǎn)生的痛苦，可能就會(huì)被感性的放大好幾十倍，這個(gè)時(shí)候解壓，就需要讓自己的身心更舒適，更有安全感，比如買一些自己平時(shí)舍不得買的東西，聽聽曼妙的音樂(lè)，跟喜歡的人在一起溫存等等。開開心心的就最好。
5、分散自己的注意力
男人們壓力大時(shí)就喜歡看愛情動(dòng)作片，女性也可以，但我不推薦這種分散注意力的方法啊?？梢哉乙恍└】档氖虑閬?lái)做，比如：做學(xué)做幾道自己喜歡的菜肴，畫畫，演奏音樂(lè)，做一些具有對(duì)抗性的游戲等等。讓注意力從壓力的事物上，轉(zhuǎn)移到寧自己開心的事情上了。
現(xiàn)代女性日常減壓養(yǎng)生操
第一節(jié)：指甲摩頭
兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘?？杉訌?qiáng)腦供血，強(qiáng)健腦細(xì)胞，促進(jìn)入睡。
第二節(jié)：拇指搓耳
兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。
第三節(jié)：雙掌搓面
兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘?？墒柰娌拷?jīng)脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。
第四節(jié)：雙掌搓肩
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘?？删徑馄?，預(yù)防頸肩病變。
第五節(jié)：掌推雙腿
兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第六節(jié)：推摩胸背
兩手掌大拇指?jìng)?cè)以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰，可疏通臟腑經(jīng)脈。
第七節(jié)：交換搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽(yáng)經(jīng)脈。
第八節(jié)：疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。
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