女性月經(jīng)期有什么護(hù)理技巧
女性月經(jīng)期有什么護(hù)理技巧
無論是你是女漢子還是萌妹子幾乎都擺脫不了每個(gè)月的月經(jīng)期,那么女性月經(jīng)期有什么護(hù)理技巧?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性月經(jīng)期護(hù)理技巧,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性月經(jīng)期護(hù)理技巧
1、平時(shí)不要吃過多冷飲
有些妹子覺得不在生理期,飲食就算隨便些也沒關(guān)系,于是對(duì)冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”,殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負(fù)擔(dān),在生理期時(shí)常常痛的不能自己,所以在平時(shí)也要注意哦!
2、多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多數(shù)妹子都是吃貨的,但是不排除一些愛挑食的妹子,不喜歡吃蔬菜水果,所以會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡,影響生長發(fā)育更影響身體健康,所以為了有個(gè)良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。
3、早睡不熬夜
大多數(shù)年輕人的通病就是離不開手機(jī),離不開手機(jī)就會(huì)導(dǎo)致許多人熬夜晚睡,除卻難看的黑眼圈更令人擔(dān)心的則是身體中激素的平衡,夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素,長時(shí)間晚睡自然要影響生理期,以后就早早睡吧。
4、生理期時(shí)不要著涼
女孩子愛美是天性,打扮的時(shí)髦靚麗也算是特權(quán),但是不要以傷害自己為代價(jià),該保暖的時(shí)候就要多穿,特殊時(shí)期的女孩子如果著涼的話,事情可以說是可大可小,因各人體質(zhì)不同表現(xiàn)都不同,但是都免不了要痛苦的吧,所以不要著涼哦。
5、多喝熱水、勤換衛(wèi)生用具
因?yàn)椴荒芘隼涞臇|西所以自然要喝熱水,一方面提供溫暖,一方面補(bǔ)充水分,二者皆宜。也因?yàn)闀r(shí)期敏感所以身體也較為脆弱,貼身的衛(wèi)生工具要及時(shí)更換,不要嫌麻煩哦,對(duì)自己不能太敷衍啦。
6、生理期后期喝紅糖水
對(duì)于正常的女生在最后幾天時(shí)可以沖一些紅糖水來補(bǔ)充鐵元素和其他物質(zhì),有利于污物排盡恢復(fù)好氣色,對(duì)于生理期不穩(wěn)定經(jīng)血量少的妹子可選擇提前喝,促進(jìn)生理期正常進(jìn)行。
7、最后時(shí)期適量運(yùn)動(dòng)
最后幾天時(shí)妹子們差不多要恢復(fù)體力啦,雖不能做劇烈運(yùn)動(dòng)但是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是不錯(cuò)的,而且最后幾天運(yùn)動(dòng)減肥最有效哦,不僅為身體提供活力,還有助于心情恢復(fù)元?dú)?,并且我覺得單是健康又減肥這一點(diǎn)就能令妹子們動(dòng)心啦。
8、平時(shí)勤換內(nèi)衣
平時(shí)要勤換洗內(nèi)衣,避免存留大量細(xì)菌,很多妹子也都注意這點(diǎn)的,只不過沒有注意過紫外殺菌的問題,在條件允許下,盡量要內(nèi)衣經(jīng)受充足的陽光照射,紫外線可以殺滅大量細(xì)菌噠。
9、保持樂觀心態(tài)
平時(shí)不要生活在充滿壓力的氛圍中,盡量保持樂觀的心態(tài),加之良好的生活習(xí)慣,相信不僅是生理期沒問題,日常生活中的大部分都會(huì)沒有問題噠~所以妹子們要對(duì)自己好點(diǎn)哦,細(xì)心一些總沒有錯(cuò)的哈。
女性月經(jīng)期的食物
鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉。羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
海參。海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜。淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
胡桃。民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
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