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改善女性月經(jīng)期抑郁的方法

時(shí)間: 嘉馨975 分享

  月經(jīng)來時(shí)有些女性總會感到心情郁悶,那么改善女性月經(jīng)期抑郁的方法有哪些?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了改善女性月經(jīng)經(jīng)期抑郁的方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  改善女性月經(jīng)經(jīng)期抑郁的方法

  1、微笑

  生理期前身體所感受到的不適,并不是由于疼痛難忍,而多是因?yàn)檫@期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無精打采等癥狀。這時(shí),推薦大家多和朋友聊聊天,看一看喜劇電影,盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂郁,輕松過關(guān)。

  2、多出去走走

  在屋里呆久了,就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中,這時(shí)候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步,喜歡開車的話就駕車兜兜風(fēng),微風(fēng)拂面的日子里就騎單車遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽光下,感受著風(fēng)的吹拂,欣賞著明媚的風(fēng)景,生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外。

  3、做個(gè)大掃除

  適度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進(jìn)行一場“大掃除”是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡單擦一擦掃一掃,而是把家具和墻壁認(rèn)認(rèn)真真地打掃,將櫥柜里的餐具仔仔細(xì)細(xì)地擦干凈,把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

  4、試著改變一下屋內(nèi)布局

  試著改變一下屋內(nèi)布局吧!可以轉(zhuǎn)換心情,又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說,生理周期前,書架上書的位置有稍許改變就會引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來,還不如索性將書全部拿出來重新排列一下,或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動(dòng)”時(shí)的集中精力,以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。

  5、拒絕碳水化合物

  拒絕一切含有砂糖的甜食。對于甜食控們來說這可能會有些困難,但是只要注意這一點(diǎn)就能擺脫渾渾噩噩的心情,這是值得一試的。原本生理周期前人就會在感情上不穩(wěn)定,事實(shí)上“砂糖”會進(jìn)一步煽動(dòng)這種情緒。生活中實(shí)在不能缺少砂糖的女性,可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!

  女性經(jīng)期抑郁護(hù)理

  1、平時(shí)不要吃過多冷飲

  有些妹子覺得不在生理期,飲食就算隨便些也沒關(guān)系,于是對冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”,殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負(fù)擔(dān),在生理期時(shí)常常痛的不能自己,所以在平時(shí)也要注意哦!

  2、多吃水果蔬菜不挑食

  我相信大多數(shù)妹子都是吃貨的,但是不排除一些愛挑食的妹子,不喜歡吃蔬菜水果,所以會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡,影響生長發(fā)育更影響身體健康,所以為了有個(gè)良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。

  3、早睡不熬夜

  大多數(shù)年輕人的通病就是離不開手機(jī),離不開手機(jī)就會導(dǎo)致許多人熬夜晚睡,除卻難看的黑眼圈更令人擔(dān)心的則是身體中激素的平衡,夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素,長時(shí)間晚睡自然要影響生理期,以后就早早睡吧。

  4、生理期時(shí)不要著涼

  女孩子愛美是天性,打扮的時(shí)髦靚麗也算是特權(quán),但是不要以傷害自己為代價(jià),該保暖的時(shí)候就要多穿,特殊時(shí)期的女孩子如果著涼的話,事情可以說是可大可小,因各人體質(zhì)不同表現(xiàn)都不同,但是都免不了要痛苦的吧,所以不要著涼哦。

  5、多喝熱水、勤換衛(wèi)生用具

  因?yàn)椴荒芘隼涞臇|西所以自然要喝熱水,一方面提供溫暖,一方面補(bǔ)充水分,二者皆宜。也因?yàn)闀r(shí)期敏感所以身體也較為脆弱,貼身的衛(wèi)生工具要及時(shí)更換,不要嫌麻煩哦,對自己不能太敷衍啦。

  6、生理期后期喝紅糖水

  對于正常的女生在最后幾天時(shí)可以沖一些紅糖水來補(bǔ)充鐵元素和其他物質(zhì),有利于污物排盡恢復(fù)好氣色,對于生理期不穩(wěn)定經(jīng)血量少的妹子可選擇提前喝,促進(jìn)生理期正常進(jìn)行。

  7、最后時(shí)期適量運(yùn)動(dòng)

  最后幾天時(shí)妹子們差不多要恢復(fù)體力啦,雖不能做劇烈運(yùn)動(dòng)但是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是不錯(cuò)的,而且最后幾天運(yùn)動(dòng)減肥最有效哦,不僅為身體提供活力,還有助于心情恢復(fù)元?dú)?,并且我覺得單是健康又減肥這一點(diǎn)就能令妹子們動(dòng)心啦。

  8、平時(shí)勤換內(nèi)衣

  平時(shí)要勤換洗內(nèi)衣,避免存留大量細(xì)菌,很多妹子也都注意這點(diǎn)的,只不過沒有注意過紫外殺菌的問題,在條件允許下,盡量要內(nèi)衣經(jīng)受充足的陽光照射,紫外線可以殺滅大量細(xì)菌噠。

  9、保持樂觀心態(tài)

  平時(shí)不要生活在充滿壓力的氛圍中,盡量保持樂觀的心態(tài),加之良好的生活習(xí)慣,相信不僅是生理期沒問題,日常生活中的大部分都會沒有問題噠~所以妹子們要對自己好點(diǎn)哦,細(xì)心一些總沒有錯(cuò)的哈。

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