女性經(jīng)期怎么調(diào)節(jié)心情和情緒
女性生理周期局部會出現(xiàn)供血不足的情況不注意休息,黑眼圈會很明顯。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女性經(jīng)期調(diào)節(jié)心情和情緒的方法,希望對大家有所幫助。
女性經(jīng)期調(diào)節(jié)心情和情緒的方法
據(jù)調(diào)查證實:由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進行的,所以女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化,可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
在月經(jīng)期間,由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂,子宮剝離、壞死和脫落,可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀,均可導(dǎo)致工作效率低下,情緒變壞。
進入增生期后,卵胞逐漸生長發(fā)育,分泌雌激素,子宮修復(fù)增生,恰似枯木適春,身體機能活動逐漸平衡狀態(tài),人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進入良好狀態(tài)。
接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例,子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚,內(nèi)膜血液供應(yīng)充足,神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn),使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經(jīng)前期時,雌激素和孕激素的量又開始下降,接踵而來的又是下一個月經(jīng)期。
可見,女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng),與機體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。
一般來說,女孩在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn),容易急躁和沖動。這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識,受家長及大同學(xué)的影響,認(rèn)為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎樣調(diào)節(jié)月經(jīng)期的壞情緒呢?其實在在月經(jīng)期間,可以要利用多種方式來調(diào)整自己的身心。
月經(jīng)期皮膚低調(diào)期
在這個周期身體會因流失大量的氣血,免疫力會急速下降,還會伴有腹脹、手腳冰涼、四肢無力、沒安全感、記憶力減退等現(xiàn)象,這都是心恐不安導(dǎo)致的,面部也會因體溫降低,皮膚吸收差,寒濕重,皮膚晦暗無光,體內(nèi)荷爾蒙降至最低水平,新陳代謝緩慢,排毒能力差,毛孔粗大,皮膚粗糙,失去透明感,粉刺、痤瘡及毛囊炎,因失血導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢,黑眼圈、斑點加重,淋巴排毒差導(dǎo)致面部浮腫、水腫,膠原蛋白流失導(dǎo)致皮膚松弛無彈性。
護理原則:面部SPA水療+面部溫灸整骨+面部氣血撥筋+眼部護理(撥筋+溫灸)。
護膚原則:雙重清潔+大量補水(清爽)+加強保濕+加強眼部。
養(yǎng)生原則:溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)、通乳腺。
建議:驅(qū)寒排濕療程+乳腺疏通保養(yǎng)療程+補腎養(yǎng)精藥灸護理療程
月經(jīng)期飲食原則: 金橘蘿卜來理氣。以溫補為主,例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品,大棗、櫻桃、荔枝、桃子。
特別提示:這幾天,你會極易疲倦,容易傷風(fēng)感冒。根據(jù)近期一些調(diào)查顯示,28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高,約有超過70%的女性感受到經(jīng)痛之苦,伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經(jīng)歷這個時期時,你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài),要注意保暖和休息,同進避開可能的出血情況,比如外科手術(shù)、獻血……你當(dāng)然也要錯開婦科檢查。
月經(jīng)周期多少天正常
正常女性的月經(jīng)周期在28天,以推遲或提早7天為正常范圍,即21~35天為正常范圍。
正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)出血第一天作為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期。一個月經(jīng)周期一般為21~35天,平均28天。女性月經(jīng)周期長短因人而異,偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常,即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天,也不能超過35天,這樣的月經(jīng)周期為正常月經(jīng)周期。
當(dāng)然,不同女性的月經(jīng)周期因人而異。正常情況下,每個女性都應(yīng)該有自己的月經(jīng)周期,不過有一些女性月經(jīng)周期少于20天,或者有的女性月經(jīng)周期多達36天。不過據(jù)有關(guān)部門臨床調(diào)查統(tǒng)計,女性的月經(jīng)周期都能在28天至30天來一次月經(jīng)者大概只占10%。
因此,一般認(rèn)為,只要每次月經(jīng)的間隔周期都是一樣的,就是正常。如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則的提前或延后都是不正常的現(xiàn)象,影響月經(jīng)周期的因素有多種,其中很可能是某種疾病的癥狀,這就需要準(zhǔn)確記錄每次的時間,否則只憑印象很難推斷。
為何同是女性,月經(jīng)周期卻有那么多差別
西醫(yī)認(rèn)為這和卵泡的發(fā)育時間長短有關(guān)。卵泡發(fā)育時間長的人,月經(jīng)周期就長。一個月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期,與此同時,子宮內(nèi)膜由剝離出血到一步步增厚、充血,這一過程循環(huán)發(fā)生。但這一過程有的人時間花得長一些,有的人少花一點時間,就造成了月經(jīng)周期有人長有人短。
月經(jīng)周期怎么算
作為一名女性應(yīng)該多了解一些這方面的知識,會計算自己的月經(jīng)周期是一個必備的技能,這樣才能更好的了解自己的身體健康狀況。
月經(jīng)周期的計算應(yīng)該包括月經(jīng)來潮的時間,從來月經(jīng)的第一天開始計算為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)的間隔時間就是月經(jīng)周期。有的女性還使用月經(jīng)周期計算器計算月經(jīng)周期。月經(jīng)初潮一般從女性13~14歲開始,最早11歲或最遲15歲開始,這標(biāo)志著女性卵巢功能發(fā)育成熟,即表示已經(jīng)具備了生育能力。正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天相隔的時間。
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4.表示心情的段落