女性經期怎么調節(jié)心情和情緒
女性生理周期局部會出現(xiàn)供血不足的情況不注意休息，黑眼圈會很明顯。下面是學習啦小編為大家精心挑選的女性經期調節(jié)心情和情緒的方法，希望對大家有所幫助。
女性經期調節(jié)心情和情緒的方法
據(jù)調查證實：由于人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學習效率。
在月經期間，由于體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。
進入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態(tài)。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例，子宮內膜繼續(xù)增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。
可見，女性在月經周期不同階段出現(xiàn)的不同反應，與機體有著密切的生物學聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。
一般來說，女孩在月經期內情緒不穩(wěn)，容易急躁和沖動。這一方面是由于經期中神經內分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認為來月經一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎樣調節(jié)月經期的壞情緒呢?其實在在月經期間，可以要利用多種方式來調整自己的身心。
月經期皮膚低調期
在這個周期身體會因流失大量的氣血，免疫力會急速下降，還會伴有腹脹、手腳冰涼、四肢無力、沒安全感、記憶力減退等現(xiàn)象，這都是心恐不安導致的，面部也會因體溫降低，皮膚吸收差，寒濕重，皮膚晦暗無光，體內荷爾蒙降至最低水平，新陳代謝緩慢，排毒能力差，毛孔粗大，皮膚粗糙，失去透明感，粉刺、痤瘡及毛囊炎，因失血導致血液循環(huán)緩慢，黑眼圈、斑點加重，淋巴排毒差導致面部浮腫、水腫，膠原蛋白流失導致皮膚松弛無彈性。
護理原則：面部SPA水療+面部溫灸整骨+面部氣血撥筋+眼部護理(撥筋+溫灸)。
護膚原則：雙重清潔+大量補水(清爽)+加強保濕+加強眼部。
養(yǎng)生原則：溫經散寒、活血調經、通乳腺。
建議：驅寒排濕療程+乳腺疏通保養(yǎng)療程+補腎養(yǎng)精藥灸護理療程
月經期飲食原則: 金橘蘿卜來理氣。以溫補為主，例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品，大棗、櫻桃、荔枝、桃子。
特別提示：這幾天，你會極易疲倦，容易傷風感冒。根據(jù)近期一些調查顯示，28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經歷這個時期時，你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài)，要注意保暖和休息，同進避開可能的出血情況，比如外科手術、獻血……你當然也要錯開婦科檢查。
月經周期多少天正常
正常女性的月經周期在28天，以推遲或提早7天為正常范圍，即21～35天為正常范圍。
正常月經具有周期性。月經出血第一天作為月經周期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經周期。一個月經周期一般為21～35天，平均28天。女性月經周期長短因人而異，偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常，即月經周期不應少于21天，也不能超過35天，這樣的月經周期為正常月經周期。
當然，不同女性的月經周期因人而異。正常情況下，每個女性都應該有自己的月經周期，不過有一些女性月經周期少于20天，或者有的女性月經周期多達36天。不過據(jù)有關部門臨床調查統(tǒng)計，女性的月經周期都能在28天至30天來一次月經者大概只占10%。
因此，一般認為，只要每次月經的間隔周期都是一樣的，就是正常。如果出現(xiàn)月經不規(guī)則的提前或延后都是不正常的現(xiàn)象，影響月經周期的因素有多種，其中很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。
為何同是女性，月經周期卻有那么多差別
西醫(yī)認為這和卵泡的發(fā)育時間長短有關。卵泡發(fā)育時間長的人，月經周期就長。一個月經周期分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，與此同時，子宮內膜由剝離出血到一步步增厚、充血，這一過程循環(huán)發(fā)生。但這一過程有的人時間花得長一些，有的人少花一點時間，就造成了月經周期有人長有人短。
月經周期怎么算
作為一名女性應該多了解一些這方面的知識，會計算自己的月經周期是一個必備的技能，這樣才能更好的了解自己的身體健康狀況。
月經周期的計算應該包括月經來潮的時間，從來月經的第一天開始計算為月經周期的開始，兩次月經的間隔時間就是月經周期。有的女性還使用月經周期計算器計算月經周期。月經初潮一般從女性13～14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標志著女性卵巢功能發(fā)育成熟，即表示已經具備了生育能力。正常月經具有周期性。月經周期是指兩次月經第一天相隔的時間。
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4.表示心情的段落
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