月經期情緒易激動的原因有哪些
女性生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，情緒易激動許多體內垃圾無法及時排出。下面是學習啦小編為大家精心挑選的月經期情緒易激動的原因，希望對大家有所幫助。
月經期情緒易激動的原因
月經周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn)，一般認為是不影響工作和學習的。但是，確實有相當一部分婦女，在月經前期和月經期常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等病癥，并伴有不同程度的全身反應，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情緒不穩(wěn)定、學習、工作效率下降最為明顯和普遍。
為什么育齡期婦女會隨著月經周期出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?我們知道由于人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學習效率。
女性在月經周期不同階段出現(xiàn)的不同反應，與機體有著密切的生物學聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以月經期婦女應注意以下兩個方面：
1、合理安排時間 鑒于大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足，情緒穩(wěn)定，工作學習效率高，故應該充分利用這段有效時間，抓緊工作或學習，以減少月經期工作或學習的負荷;
2、避免不利因素的影響 應正確地科學地認識到月經是女性的一種正常生理變化。在月經期應注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，調動主觀積極因素，克服因月經生物鐘節(jié)律變化而帶來的不利影響。
從女人生理周期表現(xiàn)看身體疾病
1.經量過大年輕女性多見的是功能失調性子宮出血，簡稱“功血”，即無器質性病變的月經失調。功血有兩種，其中一種是青春期女孩性腺軸發(fā)育不完全，導致的無排卵或無周期排卵的功血，臨床出現(xiàn)無規(guī)律失血或經量過大的癥狀，嚴重者引起貧血甚至出血性休克。另一種是有排卵功血。
2.經量過少或閉經目前最常見的原因是多囊卵巢綜合征，除了閉經、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合并糖尿病。生殖系統(tǒng)惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內膜癌 和卵巢癌，也可以表現(xiàn)為月經失調，特別需要警惕。近年來惡性腫瘤有年輕化趨勢，如果有月經異常，一定要做婦科檢查及癌癥篩查。另外，藥物(如緊急避孕藥和 減肥藥)都有可能導致閉經。
3.周期過短黃體功能異常會引起月經周期短，常不足20天，經期長、淋漓不凈。
4.周期過長月經不調還要注意與妊娠有關的疾病。異位妊娠，又稱宮外孕，患者多有停經或月經周期延長的情況，但有些患者可以沒有明顯的停經史，僅表現(xiàn)為月經淋漓不凈或者陰道不規(guī)則出血，常誤認為是月經失調，結果延誤診斷。
5.月經周期不規(guī)則在兩次月經間有不規(guī)則的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。此外，“月經不調”也可能是某些疾病的征兆。“比如女性生殖系統(tǒng)的良惡性疾病，如陰道、宮頸、子宮等部位的炎癥;子宮肌瘤特別是黏膜下肌瘤，會導致不規(guī)則出血和經血量多，無性生活的年輕患者很容易忽略;子宮內膜增生、息肉、炎癥都可能導致月經不規(guī)律。
女性生理周期應該注意些什么
生理周期第一天：建議休息做好腹部保暖和飲食的清淡，同時可以適量多吃一些喊鐵比較豐富的食物可以保證血液的再造，如 蘋果 菠菜 牛肉 都是不錯的選擇 ，不能吃刺激性食物
第二天: 以散步為主 盡量不要做涉及腰腹發(fā)力的運動，彎腰也盡量少，有助于子宮內膜排出和循環(huán)，期間適量多喝溫熱水，飲食上同上一天。
第三天：可以適量做一些有氧訓練，不要做涉及腰腹的訓練，飲食上可以增加蛋白質的攝入，為接下來的力量訓練做好準備。
第四天：小強度力量訓練配合有氧訓練或者單純有氧訓練，經期第四天。雌性激素開始慢慢的恢復，此時是減脂的一個好時期，因為雌性激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪積累在胸部和臀部。此時訓練以燃脂為主，同時刺激雌性激素的分泌，可以達到豐胸的效果。若是感覺到疼痛，應停止涉及腰腹部的訓練。
第五天：恢復性力量訓練和有氧訓練此時的月經基本排除，屬于組織再生重組階段，同時雌性激素水平并沒有恢復到正常水平。此時可以進行一些恢復性的力量鍛煉，比如小重量多組數的臥推，推舉等，若是感到不適請停止訓練。
第六天：有氧訓練為主，力量訓練為輔。大部分女性朋友在第六天時基本走的差不多了，所以可以恢復訓練，當然由于雌性激素恢復未完全的原因，有氧燃脂還是很有效的，所以還是以有氧為主進行燃脂。
第七天：正常訓練的訓練日，除了因為某些原因導致月經不調，或者異常的朋友需要保證休息外大多數女生已經渡過了生理期。此時激素水平恢復到了基本正常的狀態(tài)，適合無氧配合有氧訓練的方式。
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