氣血不足，會導(dǎo)致肝臟功能減退，引起早衰等病變，使得身體抵抗力在逐漸下降，為什么女人會氣血不足呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女人氣血不足的原因：

　　1.能量供應(yīng)不足

　　每天不停的消耗能量，但卻無法補(bǔ)足這些被消耗的能量，飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，失與進(jìn)沒法平衡，造成能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也就隨之而生。

　　2.運(yùn)動量的減少

　　可以說任何疾病的預(yù)防和治療都不能少了運(yùn)動，合理的運(yùn)動可增強(qiáng)抵抗力，而一直處于忙碌狀態(tài)中的女性，并沒有多余的時間進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動變少，血液循環(huán)不佳，氣血生成受阻，導(dǎo)致氣血不足。

　　3.壓力和作息時間的不規(guī)律

　　現(xiàn)代社會女性在壓力一點(diǎn)也不少于男性，不僅在照顧家庭，還要面對工作中的問題，而在這種種的壓力下，女性過度勞累，造成作息時間混亂，睡眠質(zhì)量也隨之變差，而睡眠不好也會影響焦慮的情緒，以致形成惡性循環(huán)，機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù)，久而久之，則有氣血不足的現(xiàn)象。

　　女人氣血不足的表現(xiàn)：

　　1、 看眼睛

　　看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;反之，眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

　　2、看皮膚

　　主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。

　　3、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　4、看運(yùn)動

　　運(yùn)動時假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　5、摸手的溫度

　　假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看青筋

　　食指上能看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

　　7、看指甲

　　人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。

　　大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。手指甲上的縱紋在成人手上出現(xiàn)時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

　　8.看牙齦

　　小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　9.聽聲音

　　人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

　　10、看睡眠

　　成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血虧虛的表現(xiàn)，此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

　　女人氣血不足怎么辦?

　　1、多運(yùn)動

　　想要調(diào)理氣血不足，不僅要進(jìn)行食補(bǔ)，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動!通過運(yùn)動有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)，轉(zhuǎn)化成氣血，有利于經(jīng)絡(luò)疏通!那么，可以在平時做些喜歡的運(yùn)動，如瑜伽、慢跑、散步等;對于有心腦血管疾病者，一定要在運(yùn)動前做好熱身，才能降低心臟負(fù)荷度。

　　2、調(diào)脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，有著統(tǒng)籌血液的作用。當(dāng)出現(xiàn)氣血不足時，需要對脾胃進(jìn)行調(diào)理!可以在日常飲食中，多吃些南瓜、山藥、薏米、蓮子等健脾益胃的食物。

　　3、養(yǎng)肝血

　　肝藏血、主疏泄、調(diào)氣機(jī)，有助于脾胃運(yùn)化，可見養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血的根本!肝臟血流量的增多，可增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力;尤其是人在睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量更多!因此，在平時千萬不要熬夜、生氣，更不能讓身體過度勞累。

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