是什么原因?qū)е赂哐獕?/title> <meta name="keywords" content="是什么,原因,導(dǎo)致,高血壓,高血壓,一種,常見,多發(fā)病,當(dāng)今社會(huì)," /> <meta name="description" content="高血壓是一種常見的多發(fā)病,在當(dāng)今社會(huì)閱歷越多的人患上了高血壓.而且年輕的男女也患上了高血壓，不過你知道高血壓的原因有什么嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。高血壓的原因： 1.年齡：發(fā)病率有隨年齡增長而增高的"/> <link rel="canonical" href="http://m.rzpgrj.com/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://m.rzpgrj.com/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://m.rzpgrj.com/">特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇</a></h1><div id="wbyxl" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><dfn 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　　常吃香蕉可降壓</p><p> 　　每天吃2根香蕉，可以達(dá)到降壓藥功效的10%，吃5根香蕉，可以達(dá)到降壓藥功效的50%。</p><p> 　　菊槐綠茶治高血壓</p><p> 　　菊花、槐花、綠茶各3克。以沸水沏。待濃后頻頻飲用，平時(shí)可當(dāng)茶飲。</p><p> 　　<strong>高血壓的注意事項(xiàng)</strong>：</p><p> 　　一、合理膳食</p><p> 　　1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。</p><p> 　　2. 高血壓患者的飲食宜忌：</p><p> 　　①碳水化合物食品：</p><p> 　　適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。</p><p> 　　應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。</p><p> 　?、诘鞍踪|(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)</p><p> 　　應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)</p><p> 　　③脂肪類食品</p><p> 　　適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬</p><p> 　　應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚</p><p> 　?、芫S生素、礦物質(zhì)食品</p><p> 　　適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)</p><p> 　　海藻類、菌類宜煮熟才吃。</p><p> 　　應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)</p><p> 　　刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)</p><p> 　　⑤其他食物</p><p> 　　適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料</p><p> 　　應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)</p><p> 　　酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)</p><p> 　　醬菜類、咖啡</p><p> 　　3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣</p><p> 　?、?首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。</p><p> 　?、?限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。</p><p> 　?、?適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。</p><p> 　?、?多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。</p><p> 　　⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。</p><p> 　?、?多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。</p><p> 　?、?適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。</p><p> 　　二適量運(yùn)動(dòng)</p><p> 　　運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。</p><p> 　　1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：</p><p> 　　① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。</p><p> 　　② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。</p><p> 　?、?穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。</p><p> 　?、?選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。</p><p> 　　⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。</p><p> 　　2、運(yùn)動(dòng)的禁忌</p><p> 　?、?生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)</p><p> 　?、?饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)</p><p> 　?、?運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟</p><p> 　　④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止</p><p> 　　三戒煙限酒</p><p> 　　吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5</p><p> 　　-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。</p><p> 　　與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。</p><p> 　　四心理平衡</p><p> 　　高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。<br/></p><p> 高血壓的原因相關(guān)文章：</p><p> 1.<a _href="http://m.rzpgrj.com/jiankang/jibing/616338.html" href="http://m.rzpgrj.com/jiankang/jibing/616338.html" target="_blank">2016中國高血壓發(fā)病原因</a></p><p> 2.<a _href="http://m.rzpgrj.com/jiankang/yongyao/1386389.html" href="http://m.rzpgrj.com/jiankang/yongyao/1386389.html" target="_blank">引起高血壓的5個(gè)原因</a></p><p> 3.<a _href="http://m.rzpgrj.com/yuanyin/656478.html" href="http://m.rzpgrj.com/yuanyin/656478.html" target="_blank">什么原因?qū)е虑嗌倌暄獕焊?/a></p><p> 4.<a _href="http://m.rzpgrj.com/shenghuo/jiankang/744427.html" href="http://m.rzpgrj.com/shenghuo/jiankang/744427.html" target="_blank">中年人高血壓的原因</a></p><p> 5.<a _href="http://m.rzpgrj.com/jiankang/jibing/616136.html" href="http://m.rzpgrj.com/jiankang/jibing/616136.html" target="_blank">2016年高血壓的發(fā)病原因</a></p> </div> <div id="tmyyfroktkho" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="tmyyfroktkho" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="tmyyfroktkho" class="clear"></div> </ul> </div> </article> <div id="tmyyfroktkho" class="list_hot ar_related bj_mt20 louti"> <h4 class="title2 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