熬夜后喝什么湯恢復
現(xiàn)代社會，很多人都會經(jīng)常熬夜，時間長了就會出現(xiàn)多種身體不適。建議大家平時熬夜時，要多喝一些可以調(diào)理身體湯品，熬夜后喝什么湯好?我們一起來看看。
熬夜后喝的湯
1、經(jīng)常熬夜的人喝西洋參瘦肉湯
西洋參瘦肉湯特別適合那些經(jīng)常熬夜的人食用,這種湯品能補氣養(yǎng)陰,也能清火生津,對人們熬夜以后出現(xiàn)的津液不足和上火癥狀有很好的調(diào)理作用。制作時可以取十五克西洋參,加入瘦肉五十克,放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右,就能燉好。
2、經(jīng)常熬夜喝雪耳百合木瓜湯
經(jīng)常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯,這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效,經(jīng)常食用還能養(yǎng)胃生津,制作方法也很簡單,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟,然后再把木瓜地切成塊放入湯中,再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥,也能清肺養(yǎng)胃,對人們熬夜以后出現(xiàn)脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調(diào)理作用。
3、經(jīng)常熬夜喝豬肉杞子湯
將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。這款湯水滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
熬夜的人的最佳保養(yǎng)方法
1、熬夜的人要補充水分和營養(yǎng)
經(jīng)常熬夜的人群,最明顯的改變就是肌膚干燥,因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩,這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度,同時又達到了給面部補水的功效,長期堅持會發(fā)現(xiàn)肌膚非常清爽舒適。
2、熬夜的人應保證有足夠的熱能攝入
比如,為增進食欲,可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化,色、香、味俱全,美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況,就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。
3、熬夜的人應養(yǎng)成良好生活習慣
熬夜者應該適當調(diào)整作息時間,改變原來在睡前的不良習慣,消除思想上的負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉,逐漸提高自己的身體素質(zhì),改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者,可以做一些體操,或者走出戶外適當活動一下舒展身體。
長期熬夜的危害
1、長期熬夜的危害有免疫力下降
經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象,人體的免疫力也會跟著下降。
2、長期熬夜的危害有視力模糊
長時間超負荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。
3、長期熬夜的危害有誘發(fā)心血管疾病
熬夜會擾亂生物鐘,造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態(tài),會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。
4、長期熬夜的危害有胃腸道功能紊亂
熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài),使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
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