女人月經(jīng)會(huì)失掉很多血，月經(jīng)過(guò)后當(dāng)然是吃一些補(bǔ)血的食物會(huì)比較好，但是很多人不是很清楚補(bǔ)血的食物有哪些。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了經(jīng)期后有效補(bǔ)氣血的食物 ，一起來(lái)了解吧。

　　經(jīng)期后有效補(bǔ)氣血的食物

　　1、紅棗

　　中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補(bǔ)血，而紅棗更是女性補(bǔ)血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時(shí)還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。

　　2、阿膠

　　阿膠是女性補(bǔ)血第一品，其具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，但是并非人人都適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)的，特別是對(duì)于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了。

　　3、枸杞子

　　枸杞素有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目之功效，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯(cuò)的選擇。

　　4、益母草

　　益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對(duì)于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來(lái)臨之前適當(dāng)?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進(jìn)月經(jīng)順暢的作用呢。

　　5、黑色的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔昧?，因此?jīng)后多吃些黑色的食物也具有補(bǔ)血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補(bǔ)血之功效。

　　6、富含鐵元素的食物

　　菠菜，牛肉，豬肉，魚(yú)肉等等其實(shí)都是具有補(bǔ)血之作用的，當(dāng)然了如果用這些肉類(lèi)同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補(bǔ)血養(yǎng)生之功效。

　　月經(jīng)后對(duì)補(bǔ)血好的湯

　　1、圓肉姜棗煲瘦肉

　　圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。

　　圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核。豬瘦肉洗凈，切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　2、章魚(yú)干豬腳姜湯

　　章魚(yú)干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。

　　章魚(yú)干略浸洗。老姜切片。豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用，章魚(yú)干、豬腳可撈起佐餐用。

　　3、百合白果牛肉湯

　　百合、白果各50克，紅棗8個(gè)，牛肉300克，生姜3片。

　　白果去殼，浸去外衣洗凈。百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗水量)，武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。

　　4、云苓黃精生蠔湯

　　云苓、黃精各20克，紅棗8個(gè)，新鮮生蠔300克，雞肉350克，生姜3片。

　　各藥材洗凈，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗凈。鮮雞肉洗凈。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾(即“飛水”)，藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人用。

　　5、蓮藕紅豆白鴿湯

　　蓮藕750克，魷魚(yú)干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個(gè)，生姜3片。

　　蓮藕洗凈去節(jié)，切塊。魷魚(yú)干浸透，切中塊。紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核。白鴿宰洗凈，去內(nèi)臟，并置沸水稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。

　　6、花生杜仲牛尾湯

　　花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

　　花生洗凈，浸泡。杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干。牛尾買(mǎi)時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

　　7、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

　　南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

　　南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　8、黃芪淮山河蝦湯

　　黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克，河蝦120克。

　　各藥物洗凈，稍浸泡。河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

　　9、歸耆雞湯

　　當(dāng)歸1錢(qián)，黃耆2錢(qián)，雞腿1只，水4碗。

　　首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi)。然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　10、大棗淮山牛月展湯

　　淮山30克，大棗8個(gè)，黨參、圓肉各20克，北芪10克，牛月展400克，生姜3片。

　　各藥材洗凈，稍浸泡。牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進(jìn)滾水中煮片刻，取出洗凈，即過(guò)“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。

　　11、天麻燉雞湯

　　天麻30克(中藥店有售)、老母雞1只、生姜3片。

　　天麻稍浸泡，洗凈。老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供3～4人用。

　　12、高麗參燉烏雞

　　高麗參10克、紅棗6個(gè)、圓肉10克、杞子15克。

　　除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈。烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即“飛水”)。一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽，為3~4人用。

　　13、紅棗煲泥鰍魚(yú)湯

　　紅棗4～6個(gè)、泥鰍魚(yú)500克、豬瘦肉100克，生姜3片。

　　紅棗去核，泥鰍魚(yú)用鹽或稍熱的開(kāi)水洗去生黏液，去臟雜，再洗凈，一起與生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽便可，為3～4人量。

　　補(bǔ)氣血的最佳方法

　　一、調(diào)脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!

　　飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

　　二、養(yǎng)肝血

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。

　　暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

　　三、食藥膳

　　藥膳補(bǔ)氣血是比較常見(jiàn)的一種方式，見(jiàn)效也是比較快的，補(bǔ)氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”，取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)

　　例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效!

　　四、遠(yuǎn)寒邪

　　中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì)給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。

　　我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對(duì)身體比較好好處!

　　五、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，看起來(lái)生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈!

　　我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，切記劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利!

　　氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分，對(duì)身體健康至關(guān)重要!

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