三高人群飲食吃什么中藥
三高人群飲食吃什么中藥
“三高癥”是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高脂血癥。它們是現(xiàn)代社會所派生出來的“富貴病”,可能單獨存在,也可能相互關(guān)聯(lián)??梢娀忌掀渲幸粯樱涂赡苋炕忌?。但應(yīng)該怎樣治療呢?中醫(yī)好方法。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
“三高癥”的中醫(yī)食療:
“醫(yī)食同源,藥食同根”,對于最為常見的高血壓、高血糖、高血脂的“三高”人群而言,食療不失為“美味與健康”的最佳選擇,在享受美味佳肴的同時,增加了機體防治疾病的功能。
(一)茶飲類
1.決明子茶:飲用方法:決明子30克與綠茶2克同時放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。1日1劑,每次可沖泡3~5次。主要功效:清肝明目、降脂通便,可預(yù)防高血壓、高血脂癥。決明子如先用小火炒至微黃,但不要炒焦,效果會更好。
2.白菊花茶:飲用方法:白菊花10克放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶10分鐘。1日1劑,每次沖泡3~5次。主要功效:散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎, 久服可防治高血壓、高血脂。
3.羅漢果茶飲:飲用方法:羅漢果15克切成片,擇量放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。1日2劑,每次可連續(xù)沖泡3~5次。主要功效:清肺止咳、長期服用可以降低血糖和血壓。
4.烏梅止渴茶:飲用方法:將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘,或者用烏梅加水煎湯服用。可當(dāng)茶隨時服用。主要功效:生津止渴、安胃斂肺,經(jīng)常服用可以降低血糖。
5.蓮子心茶:用蓮子心12克,開水沖泡后代茶飲用,每日早晚各飲1次。其味甚苦,卻有極好的降壓調(diào)脂之效。
6.首烏茶:取首烏20~30克,加水煎煮30分鐘待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天1劑。首烏有降血脂,減少血栓形成的功效。痰飲較甚舌苔厚膩者不宜用。
7.苦丁桑葉茶:組成:苦丁茶、菊花、桑葉、鉤藤各適量,開水沖泡飲服。可防治陰虛陽亢證高血壓。
8.菊楂決明飲:組成:菊花,生山楂片,草決明子各適量。開水沖泡飲服??煞乐侮幪撽柨鹤C高血壓。
9.降脂益壽茶:組成:荷葉、山楂、丹參、菊花、綠茶各適量,開水沖泡飲服。可防治高血壓、高血脂,延年益壽。
10.消脂減肥茶:組成:生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。制法:先將首烏等四味共煎,去渣,以其湯液沖泡烏龍茶,代茶飲用,每日1劑。連續(xù)飲用二月為一療程,一般服用3~5療程。功效:此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。
(二)食療藥膳
1. 高血壓病食療方
陰虛陽亢證:(1)葛根粥:葛根、粳米、花生米,加適量水,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮1小時,分次食用。(2)菊花粥:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
氣血兩虛證:(1)當(dāng)歸燉豬蹄:將豬蹄洗凈切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄,加入當(dāng)歸及調(diào)料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。(2)歸芪蒸雞:炙黃芪,當(dāng)歸,嫩母雞1只。將黃芪、當(dāng)歸裝入紗布袋,口扎緊。將雞放入沸水鍋內(nèi)氽透、撈出,用涼水沖洗干凈。將藥袋裝入雞腹,置于蒸盆內(nèi),加入蔥、姜、鹽、黃酒、陳皮、胡椒粉及適量清水,上籠隔水蒸約1小時,食時棄去藥袋,調(diào)味即成,佐餐食用。
痰瘀互結(jié)證:(1)馬蘭頭伴海帶:馬蘭頭洗凈,用沸水燙至色澤泛青,取出后瀝水,切成絲備用。海帶用溫水浸泡1 2小時洗凈,用沸水燙1 0分種,取出切成絲,與馬蘭頭同伴,加鹽、味精、糖、麻油拌和均勻,佐餐用。(2)綠豆海帶粥:綠豆、海帶、大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥,可當(dāng)晚餐食用。
腎精不足證:(1)桑椹粥:桑椹、粳米各適量,煮成粥,可早晚2次分服。(2)首烏豆棗香粥:何首烏、加水煎濃汁,去渣后加粳米、黑豆,黑芝麻,大棗3-5枚、冰糖適量,同煮為粥,服用不拘時。
腎陽虧虛證食療方:(1)復(fù)元湯:淮山藥、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、蔥白各適量,先羊脊骨半小時,加羊肉煮開,撇去浮沫,再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食鹽即可。(2)杜仲羊腎湯:杜仲,五味子,羊腎,姜、蔥、鹽、料酒適量。杜仲、五味子洗凈包好,加水煮約1小時后加入羊腎片(已去筋膜),加姜等調(diào)料再煮30分鐘,去藥包調(diào)味即成。
痰濁內(nèi)蘊型:杏仁米粥:原料:薏米30克、大米50克、杏仁9克。 預(yù)備:薏米和大米淘洗干凈,杏仁去皮尖。操作:(1)將薏米、大米一同放入鍋中,加入適量的清水,先用旺火煮;(2)水煮沸后,改用小火慢;(3)煮至半熟,加入杏仁,繼續(xù)小火煮;(4)粥熟后,加入少許冰糖調(diào)和即可。功效:健脾利濕、化痰、降壓 應(yīng)用:每日2次,早晚溫?zé)岱谩μ禎醿?nèi)蘊型高血壓尤為適宜。
按:杏仁本身略苦,可先將去了皮尖的杏仁放入水中浸泡,去除杏仁部分苦味。
肝陽上亢型:天麻菊花粥:原料及用法:天麻10克,菊花6克,大米100克,白糖15克。天麻用二泔水(第二次淘米水)適量,浸泡2晝夜。菊花去雜質(zhì)、洗凈,大米淘洗干凈。將大米、菊花、天麻同放鍋中,加清水800毫升,武火煮沸后轉(zhuǎn)用文火煮50分鐘左右,加入白糖攪勻即成。功效:此藥膳平肝熄風(fēng)、定驚潛陽。適應(yīng)癥:肝陽上亢型高血壓患者夏季食用。
2. 糖尿病食療方:
上消型糖尿病食療方:上消型糖尿病由于肺熱津傷所致,主要癥狀是飲水多、小便多、口渴、口干、舌燥、舌邊尖紅、苔黃、脈數(shù)等癥。百合粥:配方:百合12克 大米150克 葛根10克。功效:補肺清熱,止渴。上消型糖尿病患者食用。制作:(1)把百合洗凈,撕成瓣狀;葛根切片;大米淘洗干凈,去泥沙。(2)葛根放入鍋內(nèi),加水500毫升,煎煮3O分鐘,除去葛根,放入大米、百合,武火燒沸,再用文火煮30分鐘即成。食法:每日1次,每次食粥50克,分3次吃完。
中消型糖尿病食療方:中消型糖尿病由于胃燥陰傷而出現(xiàn)多食易饑、面黃枯瘦、大便秘結(jié)、舌苔黃燥、脈象滑數(shù)等癥。山藥豬肚粥:配方:山藥20克 豬肚11克 大米50克。功效:補脾胃,止煩渴。適合中消型糖尿病患者食用。制作:(1)把豬肚用紫蘇碎、陳皮碎、杭菊碎、蔥碎、薄荷碎、食鹽等反復(fù)搓揉,洗凈腥味,切成3厘米長、2厘米寬的塊;大米淘洗干凈;山藥切片。(2)把山藥、豬肚、大米同放入電飯煲內(nèi),加水800毫升,煲熟即成。食法:每日1次,早餐食用,每次吃豬肚30-50克。
下消型糖尿病食療方:下消型糖尿病,主要是腎陰虛。主要癥狀為口渴多飲,小便頻數(shù)、量多,尿如脂膏,頭暈,目糊,腰膝酸軟,口干,舌紅,脈沉細(xì)而數(shù)。山藥枸杞粥:配方:枸杞子10克 山藥10克 大米50克。功效:補腎益精。適合下消型糖尿病患者食用。制作:(1)把枸杞子、山藥洗凈,山藥切薄片;大米洗凈。(2)把大米放入鍋內(nèi),放入山藥、枸杞子,加水500毫升。(3)把鍋置武火上燒沸,再用文火煮35-40分鐘即成。食法:每日1次,早餐食用,每次吃粥50克。
上中消型糖尿病食療方:上中消型糖尿病,患者不但有肺熱津傷表現(xiàn),而且也出現(xiàn)胃燥陰傷癥。其癥狀為口渴多飲、咽干、舌燥、小便多、舌苔黃燥、多食善饑、消瘦、大便干結(jié)等。藥玉竹黃瓜湯:配方:山藥15克玉竹12克黃瓜100克。功效:補脾胃,潤肺熱。用于上中消型糖尿病患者。制作:1.把黃瓜洗凈,去瓤,切成3厘米長的塊;玉竹洗凈,成4厘米長的段;山藥洗凈,切薄片。2.把黃瓜、山藥、玉竹放在燉鍋內(nèi),加水600毫升,置武火燒沸,再用文火煮35分鐘即成。食法:每日1次,單食。
上下消型糖尿病食療方:上下消型糖尿病,即是有肺熱傷津,又兼腎虛、精虧的糖尿病證型。其主要癥狀不但口渴多飲,而且多尿,小便頻數(shù)、量多,尿如脂膏,頭暈,腰膝酸軟,口干,舌紅等。黃芪蒸烏雞:配方:黃芪10克 烏雞1只 大棗7枚 蓮子10克 紹酒10克 蔥10克 姜5克 鹽5克。功效:升提中氣,生津止渴。上下消型糖尿病患者食用。制作:(1)把黃芪潤透切片;烏雞宰殺后,去毛、內(nèi)臟和爪;姜拍松,蔥切段;大棗去核;蓮子去心。(2)把烏雞放在蒸盆內(nèi),雞身上抹上鹽、紹酒,把蓮子、黃芪、大棗、姜、蔥放入雞腹內(nèi),加入上湯500毫升(3)把烏雞上蒸籠,武火大氣蒸1小時即成。食法:每日2次,每次食烏雞30-50克,隨意喝湯。
三消型糖尿病食療方:三消型糖尿病,具有上、中、下三消之特征,既出現(xiàn)肺熱津傷、胃燥陰傷,又有腎虛精虧之癥狀,同時也有陽氣虛衰、陰陽兩虛的表現(xiàn)。其主要癥狀為多飲、多尿、多食、消瘦、乏力。嚴(yán)重者每日尿量可達10000毫升,小便混濁如膏,頭暈,面色黧黑,耳輪焦干,腰膝酸軟,陽痿滑精,舌淡,脈細(xì)無力,可伴有嘔吐、腹痛、口腔內(nèi)有蘋果味。本病嚴(yán)重患者,容易伴發(fā)肺結(jié)核、高血壓、動脈硬化、白內(nèi)障、皮膚瘡癤等。首烏芝麻粥:配方:何首烏10克 黑芝麻10克 大米100克。功效:補益腎精,降糖降脂。三消型糖尿病兼高脂血癥患者食用。制作:(1)把大米淘洗干凈;黑芝麻洗凈,去沙;何首烏潤透,切片。(2)把大米放入鍋內(nèi),何首烏、黑芝麻也同放鍋內(nèi),加水600毫升。(3)把鍋置武火上燒沸,再用文火煮45分鐘即成。食法:每日1次,早餐食用。
3.降糖食療方
腎陰虧虛、陰陽兩虛食療方:杞菜炒蝦仁:原料:枸杞子30克、蝦仁50克、韭菜150克預(yù)備:先將蝦仁和枸杞洗干凈,韭菜洗干凈切段;枸杞子用溫開水浸泡5分鐘,瀝去水分。制作:(1)在砂鍋里倒入少量植物油,置于旺火上燒至六成熱;(2)放入蔥花和姜末煸炒出香味時,快速放入蝦仁,用急火熘炒;(3)加入料酒、韭菜段和枸杞子翻炒;(4)快熟時,撒入精鹽和味精,炒勻即可。功效:補益肝腎、滋養(yǎng)氣血、降低血糖.。應(yīng)用:佐餐當(dāng)菜,隨意服食,吃韭菜、蝦仁,嚼食枸杞子。適用與腎陰虧虛、陰陽兩虛導(dǎo)致的血糖過高者。
按:處理韭菜時,應(yīng)該先揀除雜葉,再用流水沖洗,最后切成段。這樣才能盡量減少營養(yǎng)成分的流失。
4.降脂食療方
山楂鯉魚湯:原料:鯉魚500克、山楂片25克、雞蛋1只、面粉150克預(yù)備:鯉魚去鰓、鱗以及內(nèi)臟,洗凈切片;操作:(1)面粉與清水混合,加入適量白糖,打入雞蛋攪成糊;(2)把魚塊在糊中浸透,取出沾上干面粉;(3)將魚塊放入爆過姜片的油中炸3分鐘,撈起;(4)山楂加入少量水,上火煮透,加入生面粉少量,制成芡汁水;(5)倒入炸好的魚塊,繼續(xù)煮15分鐘后,加入蔥段、味精即可。功效:改善供血、降低血脂 應(yīng)用:佐餐當(dāng)湯,隨意服食,吃鯽魚,喝湯。適用于血脂偏高但未出現(xiàn)并發(fā)癥者。
雙耳炒豆腐:原料:木耳15克,銀耳15克,優(yōu)質(zhì)鮮豆腐300~500克,香菜少許;預(yù)備:將木耳和銀耳用清水泡發(fā),洗凈,去雜質(zhì);將豆腐洗凈,切成2厘米見方小塊;香菜洗凈切碎。制作:(1)將木耳和銀耳在油鍋中稍稍爆炒一下;(2)在油鍋中放入切好的豆腐,與豆腐乳一起煎炒;(3)加入木耳、銀耳、鮮湯、香菜、胡椒粉、鹽及味精適量,煮透即可。
功效:健脾除濕、通便降脂應(yīng)用:佐餐當(dāng)菜,隨意服用。適用于各種類型的高脂血癥。
山藥薏仁粥:原料:薏苡仁35克,山藥30克,大棗、蓮米各20克,大米150克,冰糖適量。做法:大棗去核,薏苡仁、蓮米、大米淘洗干凈。山藥去皮洗凈,切片。將諸藥與大米同放鍋中,加清水適量煮至粥熟后,加冰糖調(diào)味服食。功效:健脾補肺,祛膩降脂。適用于高血脂患者食用。
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