體內(nèi)有濕氣吃什么好
濕氣重吃什么好?不少人常常出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、身體困乏的癥狀，這是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。飲食調(diào)理可以祛濕，那么濕氣重吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編推薦幾種食物。
濕氣重吃什么好
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無(wú)力，這樣就形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列疾病。
如何判斷自己是否濕氣重?可以對(duì)著鏡子張開嘴，仔細(xì)觀察舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側(cè)有齒痕，舌苔很厚、發(fā)黏，那就證明體內(nèi)有濕氣。如果出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、身體困乏、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，說(shuō)明你的身體里的濕氣太重了。
推薦幾道食療方法
1、冬瓜鴨湯
鴨湯可清熱利濕，有句俗語(yǔ)叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”，便是這個(gè)道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。
2、薏米紅豆粥
薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對(duì)于中老年因體內(nèi)濕氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人參”之稱，是補(bǔ)脾胃的圣品，而且能強(qiáng)腎固精、潤(rùn)肺益氣。要提醒注意的是，不要加入大米同煮。
3、姜糖茶
吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。
4、扁豆粥
扁豆又叫藤豆、沿籬豆、鵲豆、查豆，被稱為“豆中之王”。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。長(zhǎng)夏時(shí)喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。
6、鰻魚飯
鰻魚肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且極易消化，有“水中人參”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為，鰻魚具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，特別適合夏天濕氣太重或人們食欲不振、身體比較虛弱時(shí)食用，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等患者的良好營(yíng)養(yǎng)品。
7、鯽魚湯
鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，有助于健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比較適合體內(nèi)濕氣重的人食用。選新鮮鯽魚，處理后用油兩面煎黃，再用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。
8、茯苓粥
茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。常用于治療水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等癥。在濕度較大的地區(qū)，茯苓可作為重要的食療藥材。健脾滲濕以白茯苓為最佳。人們可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想。
9、五花茶
五花祛濕茶是由金銀花、木棉花、雞蛋花等多味藥材熬制而成，具有祛濕、清熱功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時(shí)候飲用。是很好的去濕氣的茶，是由五種花組成，喝起來(lái)有花的香味。
吃什么會(huì)加重濕氣
1、濕氣重的人不要吃太涼的事物?？傮w來(lái)說(shuō),寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節(jié),比方植物中的瓜類,夏季適當(dāng)吃無(wú)妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對(duì)來(lái)說(shuō)認(rèn)為偏陰偏濕),不過(guò)做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)。
2、諸如此類例子很多很多,雖然食物的確有種種偏性,但是機(jī)械地說(shuō)什么能吃什么不能吃并不妥,食物最好保持一定多樣性,不要過(guò)于偏食,只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫(yī)說(shuō)的“濕”是怎么一個(gè)原理(從中醫(yī)原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食物會(huì)是怎么回事,這樣更有利于養(yǎng)生健康。
3、濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會(huì)含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發(fā)汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實(shí)祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。
體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)癥狀
1、起床時(shí):看感覺
中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被濕衣服包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受。每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動(dòng)彈,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。
2、洗漱時(shí):看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤(rùn),則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
3、如廁時(shí):看大便
現(xiàn)在的人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運(yùn)動(dòng)量少,身體陰盛陽(yáng)虛,濕邪內(nèi)郁,所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食,現(xiàn)在以肉食為主了,長(zhǎng)期這樣,傷害的是脾胃。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內(nèi)有濕氣。
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