白領怎樣預防眼睛疲勞
白領怎樣預防眼睛疲勞
隨著時代的發(fā)展,電腦的普及,電腦已經成為了白領辦公的必備工具了。電腦用得多,自然眼睛也是會出現問題的。白領為什么會患眼科病?下面小編為你詳細介紹。
白領會有什么眼睛疲勞
隨著現代工作、生活節(jié)奏的不斷加快,很多都市白領已到了無電腦不能成事的地步,常覺得眼睛發(fā)干。
其實,眼睛干澀只是眼疲勞的一種,如果經常對著電腦或書本,過度用眼會消耗肝血?!饵S帝內經》的“五勞所傷”中有一傷:“久視傷血”。這里的“血”,指的就是肝血。實際上,眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。“肝藏血”,即肝臟具有貯藏血液和調節(jié)血量的功能,而且“肝開竅于目”。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物,而過度用眼,會使肝血虧虛,使雙目得不到營養(yǎng)的供給,從而出現眼干澀、看東西模糊、夜盲等。
另外,長期久坐用眼,除雙目供血不足外,頸椎、腰椎也會產生勞損,總得不到緩解,也會對肝臟造成損害。這種情況下,出現雙眼疲勞、視力下降,甚至面色萎黃,頭暈眼花的癥狀,也就不奇怪了。
久視以及輻射,為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護肝養(yǎng)血??梢钥紤]食療和藥療相結合的方法。日常飲食中,適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟,同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里,當歸、白芍等可以補血,菊花、枸杞則有明目之功效,經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
當然,并不是說,一出現眼部不適,就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病都會造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀,因此不能輕易地自診為血虛。當出現難以緩解的不適感時,要及早去醫(yī)院確診。
怎樣預防眼睛疲勞
調整好光線
在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時,應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打人你眼睛。因此,你需要調降屏幕的亮度,并調整明暗對比使字體清晰。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么,那么,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
用眼注意事項
多到室外走走
不要長期坐在辦公室,要多出來走走,呼吸新鮮空氣,多看看綠葉,有助于防止眼睛疲勞造成的不適。跟同事或朋友出來走走逛逛,增進友誼,也可以增添生活色彩。
多吃護眼食物
長期用眼會對眼睛造成傷害,青少年在發(fā)育時要適時地補充營養(yǎng),防止用眼過度的不適導致近視,近視跟很多問題有關,日常要適當靠葉黃素、花青素等營養(yǎng)素來幫助維護眼睛健康,常見的護眼的食物有胡蘿卜,橘子,枸杞子菊花茶,大豆等蛋白質食物,除了吃護眼食物,還應在日常小習慣多注意。
看電視不要離太近
太近會消耗大量視網膜內視紫質,明顯影響視力。此外,眼睛周圍的肌肉也可由于長期處在緊張狀態(tài)而易促發(fā)近視等眼病。
不要在陽光下用眼
不要在陽光下用眼,太陽光含有紫外線和紅外線,如果經常在強光下看書,眼睛受紫外線刺激過多,眼球前面的結膜(白眼珠)和角膜(黑眼珠)就會受到損傷,發(fā)生眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等毛病。長期下來眼睛視力會變差。
不要在光線差環(huán)境下看書
光線太暗會使眼睛看不清楚所看或所寫的東西,眼睛為了看清目標,一定會更靠近目標,仔細進行捕追,這樣時間一久,就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產生變化,而發(fā)生近視。光線差要及時開燈,眼睛也會長時間瞇眼形成眼部皺紋。
不要趴著看書
眼睛與物體的距離過近,會導致眼部疲勞,進而引發(fā)近視。有時我們沒有正面看書,躺著看書會對眼睛進行擠壓,導致眼睛變形,視力也會變差,造成斜視。
猜你喜歡