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女人吃什么補氣血虧虛

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女人吃什么補氣血虧虛

  氣血兩虛是很多女性朋友都有的煩惱,那么女人氣血兩虛怎么補比較好呢?今天小編就來給大家講一講女性氣血兩虛的補氣血方法,趕緊來了解下吧。

  女人氣血兩虛怎么補

  食譜一:蘿卜燉牛肉

  材料:白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品。

  做法:將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,然后放到開水中焯一遍,之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調味品,隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜,爛熟之后直接就可以取出食用。

  功效:蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材,并且由于這道食譜口感非常好,很適合女生食用。

  食譜二:清燉排骨

  材料:豬排骨、小白菜和各種調味品。

  做法:將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮,半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

  功效:豬排骨有著很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

  食譜三:氣蒸童子雞

  材料:童子雞、黃酒等等調味品。

  做法:將童子雞宰殺之后處理干凈,最后切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。

  功效:這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用,不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

  女性氣血兩虛的原因

  缺乏運動。運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻,會導致氣血不足。

  睡眠不足。長期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

  性生活無度。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。

  勞欲過度。體力勞動過重,長年累月過勞傷氣,氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。

  意外傷害。如果遇到車禍、大病、重病,或受到暴雨、風雪、低溫的傷害,都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病,則會緩慢消耗血氣,導致氣血不足。

  飲食不當。飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。

  氣血不足的調理方法有哪些

  1、飲食調養(yǎng)

  重點在于養(yǎng)氣補血和促進身體排毒,補血方面,可以多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

  2、中藥調養(yǎng)

  可以服用一些藥食同源的、有補血效果的中藥,如當歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨參、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。

  3、運動調養(yǎng)

  充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,并促進體內的新陳代謝,同時也能讓體魄更強壯。最重要的是要養(yǎng)成運動的習慣,體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。

  4、日常調養(yǎng)

  盡量養(yǎng)成良好的作息習慣,保持充足的睡眠,另外煙酒對人體損害較大,氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。
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