女人經(jīng)期后吃什么補(bǔ)血
女人經(jīng)期后吃什么補(bǔ)血
眾所周知，女性來(lái)完例假后需要飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，飲食月經(jīng)時(shí)會(huì)流失很多的血液和營(yíng)養(yǎng)成分，那么女性例假后吃什么來(lái)補(bǔ)血呢的?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性例假過(guò)后吃什么補(bǔ)血
一、阿膠桂圓紅棗湯
材料：粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、紅棗10克。
做法：先將粳米浸洗干凈，然后瀝干其水份;將阿膠、白酒放到一個(gè)透明的小杯子里，然后倒入開水，使阿膠充分溶解;把紅棗、桂圓分別洗干凈，然后同粳米一起熬煮成粥等粥好之后，加入阿膠使并攪拌均勻，使其充分溶解。
二、當(dāng)歸雞
材料：母雞一只、當(dāng)歸30克、生姜10克、大蔥10克、米酒60克、調(diào)味品適量。
做法：先將雞切成塊狀，然后同當(dāng)歸、米酒、姜片等材料一起放到砂鍋中隔火燉煮兩個(gè)小時(shí)即可出鍋。
三、阿膠糯米粥
材料：阿膠30克、糯米50克、砂糖5克。
做法：先將阿膠弄碎，然后放到碗中，將其蒸化備用;接著先糯米加適量水然后同煮成粥，加入蒸化好的阿膠就可以食用。
四、冬蟲草雞湯
材料：光雞一只、冬蟲夏草30克、桂圓15克、紅棗10克。
做法：把雞切成塊狀，然后用砂布將冬蟲夏草、桂圓、紅棗等包起來(lái)，然后加適量水同雞一起熬湯，熬煮至雞肉爛了即可。
五、牡蠣肉末粥
材料：牡蠣100克、米飯200克、豬瘦肉50克、芹菜15克、冬寒菜、小米面10克。
做法：先把牡蠣處干凈備用;將豬瘦肉切成薄片，然后用香油、色拉油、食用鹽等進(jìn)行腌制10分鐘左右即可;把米飯放到高湯中在煮開，然后加入腌制好的豬瘦肉、牡蠣等材料用小火慢慢熬煮，最后加入芹菜末、冬寒菜粒等進(jìn)行調(diào)味并攪拌均勻即可出鍋。
六、烏雞糯米粥
材料：糯米150克、烏骨雞1200克、生姜4克、大蔥10克、料酒10克。
做法：先把糯米浸泡兩個(gè)小時(shí)后在洗干凈撈出瀝干備用;把烏雞放到開水中焯一下?lián)瞥鰝溆?另取一鍋加入冷水、烏雞、生姜、大蔥、料酒等調(diào)料，然后用旺火煮開，在改小火燉煮2個(gè)小時(shí)。
七、旱蓮草紅棗湯
材料：旱蓮草50克、紅棗15克。
做法：將旱蓮草、紅棗一起放到砂鍋中然后加入三碗水，煎至一碗即可。
八、核桃阿膠膏
材料：阿膠250克、核桃150克、紅棗500克、黑芝麻150克、桂圓肉150克、黃酒500克。
做法：事先把阿膠放到黃酒中浸泡10天，然后將桂圓、黑芝麻、桂圓肉研成粉末;把阿膠同黃酒一起放到陶瓷器中隔水蒸，等阿膠溶化之后在加入研成粉末的紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻等，然后加適量冰糖將其燉化食用即可。
月經(jīng)過(guò)后怎么補(bǔ)血
1、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補(bǔ)血，而紅棗更是女性補(bǔ)血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時(shí)還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。
2、阿膠
阿膠是女性補(bǔ)血第一品，其具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，但是并非人人都適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)的，特別是對(duì)于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目之功效，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯(cuò)的選擇。
4、益母草
益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對(duì)于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來(lái)臨之前適當(dāng)?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進(jìn)月經(jīng)順暢的作用呢。
5、黑色的食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔昧耍虼私?jīng)后多吃些黑色的食物也具有補(bǔ)血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補(bǔ)血之功效。
6、富含鐵元素的食物
菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實(shí)都是具有補(bǔ)血之作用的，當(dāng)然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補(bǔ)血養(yǎng)生之功效。
其實(shí)對(duì)于正常的女性朋友來(lái)說(shuō)，如果沒有出現(xiàn)什么特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進(jìn)行特別的進(jìn)補(bǔ)的，而只要 適當(dāng)?shù)亩喑孕┯兄阼F元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。
什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)最好
一般認(rèn)為女性在經(jīng)后七天之后是補(bǔ)血的黃金時(shí)期，也就是你的月經(jīng)洗干凈之后的七天在進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)是最好的選擇。
當(dāng)然了女性需要補(bǔ)血已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了，而如果已經(jīng)選擇了上面的進(jìn)補(bǔ)方式還是沒有明顯改善貧血的問題的話，那么建議大家利用正規(guī)的補(bǔ)血保健品進(jìn)行保健，或者找出引起貧血的問題在進(jìn)行治療，效果可能也會(huì)更加好一點(diǎn)的。
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