女人養(yǎng)顏保養(yǎng)吃什么
不同的水果所具有的養(yǎng)生保健功效是不一樣的，女人們可以根據(jù)你自己的需求選擇適合的水果，那樣既可以養(yǎng)生，又可以大飽口福。
10種水果既養(yǎng)生又養(yǎng)顏
吃荔枝生血養(yǎng)顏
有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤(rùn)，身體健康。
吃獼猴桃減少膽固醇
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可預(yù)防致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成;還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果。
吃柚子維護(hù)血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功效，防止動(dòng)脈硬化及其心臟病。
吃西瓜利尿排毒
西瓜飽含水分與果糖、各種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適合多吃，療效明顯。
吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素及其水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒起到解毒的功效。
吃蘋(píng)果防止癌癥
每日吃少量的蘋(píng)果就能防止各種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國(guó)癌癥研究中心非常建議，人們常吃蘋(píng)果來(lái)防止癌癥，由于其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效清除自由基，減少癌癥發(fā)生率。
吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素
吃草莓能培養(yǎng)耐心，由于它屬于低矮草莖植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，所以，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼滾水浸泡1-2分鐘。之后，你才能夠?qū)⑦@粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
吃香蕉保持快樂(lè)心情
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、焦躁的情緒，保持平及其、快樂(lè)的心情。這主要是由于它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)覺(jué)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老
葡萄非常適當(dāng)懶惰的人吃，由于最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是由于它連皮共同釀造。
而法國(guó)波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)覺(jué)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被汲取利用。
吃梨幫助器官排毒
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E及其微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才可以較好的汲取。
美容養(yǎng)顏多吃什么
海帶：
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過(guò)多都會(huì)引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。
牛奶：
牛奶歷來(lái)就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。
西紅柿：
對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
大豆：
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?
蘋(píng)果：
蘋(píng)果被稱為水果之王，多吃蘋(píng)果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)多吃蘋(píng)果還能讓你將來(lái)的孩子皮膚變得更好哦。
獼猴桃：
其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉淀，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙，更富有年輕的感覺(jué)。
白蘿卜：
白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見(jiàn)的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長(zhǎng)吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細(xì)膩。
土豆：
土豆含有優(yōu)質(zhì)的維生素，微量元素，蛋白質(zhì)，B族維生素等可防止皮膚的老化，助排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)美白。
豌豆：
豌豆同土豆統(tǒng)稱為“雙豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個(gè)潤(rùn)潤(rùn)皮膚的作用，由其是對(duì)眼睛周圍的皮膚有緊致的作用。
胡蘿卜：
胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素，果膠等可使皮膚保持美白細(xì)嫩。
蘑菇：
蘑菇具有菇類皇后的美稱，多吃蘑菇可促進(jìn)女性的雌激素的分泌，可以從根上防止女性的衰老，同時(shí)可保持腸山腳的水分平衡，可防便秘，多吃可促進(jìn)女性從內(nèi)而外的健康起來(lái)。
黃瓜：
黃瓜自古就是養(yǎng)顏圣品，其不僅可消除曬傷，色斑，美白皮膚，可緩解皮膚過(guò)敏的問(wèn)題，黃瓜可生吃熟，可直接敷在臉上，都可美白，潤(rùn)膚等作用。
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