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寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣最好

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  寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣是不少媽媽煩惱的問題,一方面需要寶寶能吃,另一方面還要考慮到食物中鈣含量是否充足。學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了補(bǔ)鈣的輔食,供大家學(xué)習(xí)借鑒參考,希望對(duì)你有幫助!

  寶寶補(bǔ)鈣的輔食

  一般寶寶從出生到6個(gè)月都是生理性缺鈣,不管寶寶有沒有出現(xiàn)缺鈣癥狀都需要補(bǔ)鈣,而且一直要補(bǔ)到孩子能夠吃和成人一樣的食物為止。因?yàn)槌錾鬀]有及時(shí)補(bǔ)鈣而導(dǎo)致的缺鈣癥狀,一般要到6個(gè)月以后才出現(xiàn)。所以很多媽媽都是在六個(gè)月給寶寶開始添加輔食的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的癥狀,但又不知如何給寶寶補(bǔ)鈣。其實(shí)輔食當(dāng)中也有一些食物是鈣含量豐富的。寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣效果好呢?一起來看看!

  1、牛奶:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源。而且牛奶中鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。牛奶被稱為最接近完美的食品”。但是媽媽們不宜太早給寶寶喝牛奶,防止引起過敏。

  2、酸奶:酸奶也是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

  3、奶酪:奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。

  4、豆類食品:豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,但媽媽們請(qǐng)緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,以防蛋白質(zhì)過敏。

  5、蝦皮:蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有鈣庫”之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

  6、深綠色有葉蔬菜:寶寶應(yīng)該多吃各種綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜。媽媽們可以用綠葉蔬菜做青菜泥或者是青菜汁給寶寶當(dāng)輔食補(bǔ)充鈣質(zhì)。

  7、含鈣橙汁:含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

  寶寶補(bǔ)鈣輔食食譜

  了解了到底什么食物能做為寶寶補(bǔ)鈣的輔食之后,相信不少媽媽仍對(duì)如何制作補(bǔ)鈣輔食感到一頭霧水。其實(shí),能有效幫助寶寶補(bǔ)鈣的輔食也不少,制作的方法更是多種多樣,下面簡(jiǎn)單為大家介紹幾種簡(jiǎn)答營(yíng)養(yǎng)的寶寶補(bǔ)鈣輔食食譜。

  1、蝦皮豆腐羹:將豆腐抹成泥狀,然后放入洗凈、剁碎的蝦皮,在磕入雞蛋,放少蔥花、細(xì)鹽一起調(diào)勻,邊攪邊加入適量水,攪成稀粥狀,上屜蒸15分鐘,即成。吃時(shí)可以點(diǎn)些香油提味。

  2、肉末香干油菜絲:將瘦豬肉剁成肉末,豆腐干(或豆腐片)切成小絲,油菜洗凈切絲。熱鍋放點(diǎn)油,下肉末煸炒。隨后放入蔥花、豆腐干絲,添適量水,燒片刻,在投入油菜絲,翻炒片刻,加入少許細(xì)鹽即成。

  3、蛋皮蝦仁如意卷:將雞蛋磕入碗內(nèi)調(diào)成蛋液,攤成蛋片,將蝦仁洗凈切碎。豆腐搗成泥狀,再與蝦仁末、蔥末、少許植物油、細(xì)鹽以及適量淀粉漿攪勻。然后抹入攤開的蛋皮上,分別由兩邊卷至中間,相接處抹淀粉糊使之粘牢,碼入盤內(nèi)蒸15分鐘。食用時(shí)切成小段即可。

  4、燕麥黑芝麻粥:燕麥用水泡開備用。將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖拌勻,即可。

  5、蔬菜魚肉粥:準(zhǔn)備魚白肉30克,胡蘿卜1/5個(gè),海帶清湯1/2杯,蘿卜20克,醬油若干,米飯1/4碗。將魚骨剔凈,魚肉燉熟并搗碎。將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。煮至粘稠時(shí)放入醬油調(diào)味。

  6、魚松:準(zhǔn)備凈魚肉75克,花生油4克,醬油1.5克,精鹽、白糖、料酒各少許。將魚肉洗凈,放在鍋內(nèi)蒸熟,去骨、去皮,待用。將鍋放在小火上,加入花生油,把魚肉放入鍋內(nèi),邊烘邊炒,至魚肉香酥時(shí),加入精鹽、料酒、白糖,再翻炒幾下即成。

  寶寶輔食補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

  鈣質(zhì)吸收對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵,但是媽媽們也不能盲目給寶寶補(bǔ)鈣。給寶寶通過添加輔食來補(bǔ)鈣也需要注意食材的選擇,以及如何讓寶寶更容易接受這些輔食,這樣才能達(dá)到理想的效果。寶寶輔食補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些?

  1、在處理草酸高的食物時(shí),如菠菜時(shí),一定要先過水,讓里面的草酸出來,這樣可以避免鈣結(jié)合產(chǎn)生不能吸收的草酸鈣,影響鈣的吸收和利用。

  2、給寶寶的食物不要用銅質(zhì)、鋁質(zhì)的飲具來烹煮,因?yàn)殂~能和一些食物中的維生素C產(chǎn)生氧化反應(yīng),破壞維生素C的作用;而鋁則會(huì)在酸性環(huán)境下溶解在食物中,制作出來的輔食對(duì)寶寶的健康不利。

  3、給寶寶制作輔食的烹飪過程中要盡量保持食物的天然風(fēng)味,最好不要加調(diào)味料,香料、味精及刺激性強(qiáng)的調(diào)味料更是嚴(yán)禁使用。像蛋、魚、肉、肝等食材一定要煮熟,并且要注意去掉不容易消化的皮、筋,挑干凈碎骨及魚刺。寶寶的食物里面盡量少放鹽,這樣才能有效保證鈣質(zhì)的吸收。

  4、寶寶的消化系統(tǒng)尚不完善,當(dāng)攝入的鈣超過推薦量時(shí),過多的鈣會(huì)造成胃腸道的負(fù)擔(dān)。還會(huì)導(dǎo)致寶寶大便干燥甚至便秘,甚至?xí)?dǎo)致高鈣尿癥。所以家長(zhǎng)們切勿補(bǔ)鈣過量,一定要與需求對(duì)應(yīng)。

  5、除了輔食補(bǔ)鈣之外,多曬太陽是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。爸爸媽媽們要讓孩子接觸到足夠的陽光,因?yàn)殛柟饽軒椭梭w自行合成維生素D ,可以幫助鈣吸收,這樣給孩子補(bǔ)鈣效果才好。

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