備孕3個月吃什么好
備孕3個月吃什么好
備孕3個月，未準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)爸爸要積極補(bǔ)充水分，遠(yuǎn)離酒精和含咖啡因的飲料，避免高糖和高脂肪的飲食，預(yù)防妊娠糖尿病。一些不良的生活習(xí)慣，如吸煙、作息不規(guī)律等，應(yīng)及早改正。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的備孕3個月注意事項，歡迎閱讀。
備孕3個月注意事項
從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內(nèi)，應(yīng)避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業(yè)化學(xué)品，可以影響精子的生成過程，因此，在備孕期間，男性應(yīng)盡可能少接觸這類化學(xué)品。
肥胖的男性在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內(nèi)貯存有更多的有害化學(xué)物質(zhì)，某些脂溶性的化學(xué)物，如有機(jī)氯農(nóng)藥和致癌化學(xué)物多氯聯(lián)苯等都貯在脂肪中。在快速減肥過程中，體內(nèi)儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進(jìn)入人的血液之中，進(jìn)而對精子造成直接或間接的危害，影響精子質(zhì)量。
為了達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的，男性在備孕前期還需要注意以下幾點：
1、男性不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力，使畸形精子的數(shù)目大量增加。
2、要做到不偏食。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或會產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。
3、要戒除煙酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。在備孕前期夫妻雙方就應(yīng)逐漸停止喝酒、吸煙。
4、保持良好穩(wěn)定的情緒。若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
備孕3個月吃什么好
需要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，是最自然健康的飲品。未準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)爸爸都要少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁，杜絕攝入酒精飲品。
在補(bǔ)充水分的同時，未準(zhǔn)媽媽還需攝入維生素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到滋補(bǔ)身體，調(diào)理脾胃的效果。進(jìn)食各類進(jìn)補(bǔ)的粥品是不錯的選擇。
豬肝粥 食材：米200克，豬肝100克，干貝25克，鹽、雞精、蔥花、姜絲、料酒、香油各適量。做法：將豬肝洗凈，切片;干貝洗凈，用溫水泡發(fā)后換少許清水，加入少許料酒蒸一下或用微波爐加熱一下，撕碎備用。將水燒開后放入米，待粥快煮好時放入姜絲、干貝和豬肝同煮，豬肝熟時熄火，再放入鹽和雞精拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
營養(yǎng)小貼士：豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵等營養(yǎng)成分;干貝含有豐富的蛋白質(zhì)和少量碘。未準(zhǔn)媽媽食用豬肝粥可滋陰補(bǔ)血、益氣健脾，有助于優(yōu)生。
備孕3個月疾病預(yù)防
健康婦女的陰道具有天然的防御功能，能夠抵抗病原的入侵。當(dāng)陰道的防御功能受到破壞時，容易造成病原入侵，導(dǎo)致陰道炎癥。在正常情況下，陰道口閉合，陰道前后壁緊貼，陰道酸堿度保持在pH4-5，使適應(yīng)堿性的病原如厭氧菌的繁殖受到抑制。當(dāng)陰道的自然防御功能受到破壞時，病原易于侵入，發(fā)生陰道炎癥。引起炎癥的滴蟲或霉菌消耗了陰道細(xì)胞內(nèi)的糖原，改變了陰道的酸堿度，使陰道內(nèi)酸性程度更高。在這樣的情況下，進(jìn)入陰道的精子會被高強(qiáng)度的酸分解，無法與卵子結(jié)合，加大受孕難度。
陰道炎患者的陰道和陰唇會出現(xiàn)瘙癢、刺激、疼痛、燒灼感、發(fā)紅、腫脹等癥狀，還會出現(xiàn)無異味的陰道分泌物?；颊咴谶M(jìn)行性生活時感覺不舒服或有疼痛感，排尿時有燒灼感。陰道炎是造成女性不孕的原因之一，備孕期間女性應(yīng)積極預(yù)防陰道炎。
1、不要經(jīng)常用香皂、沐浴液清洗外陰。不少女性每天沖澡時會用香皂、沐浴露連帶著外陰一塊兒清洗，時間一長，會導(dǎo)致外陰干燥，從而破壞陰道菌群平衡。呵護(hù)私密處的最好方法，還是每天用溫開水清洗，少接觸香皂等沐浴品。
2、不要濫用抗生素和洗液。濫用抗生素和洗液是導(dǎo)致女性陰道菌群失調(diào)的兩個最重要原因。濫用抗生素副作用很多，除了會產(chǎn)生耐藥及損害肝、腎、造血系統(tǒng)等，對女性的最大危害就是能引發(fā)陰道菌群失調(diào)，殺滅乳酸桿菌，滋生霉菌。此外，用洗液清潔私密處容易破壞陰道內(nèi)環(huán)境的酸堿性、擾亂正常菌群，進(jìn)而引發(fā)或加重各種陰道炎癥。
3、要合理攝入糖分。過多吃甜食，會導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多而產(chǎn)生大量的酸，導(dǎo)致女性陰道內(nèi)正常的弱酸性環(huán)境的改變，造成霉菌過度滋生、繁殖。臨床統(tǒng)計也顯示，90%的女性患者在減少日常糖分?jǐn)z入量后，陰道炎的幾率也有所下降。
4、不久坐、不穿緊身褲、少用護(hù)墊。因為這些行為會導(dǎo)致女性私密處經(jīng)常處在潮濕、溫暖的環(huán)境下，再加上空氣流通差、散熱難等，特別適合霉菌生長，久而久之，就會陰道菌群失調(diào)。特別是有些護(hù)墊還添加了消炎、殺菌等藥物成分，對健康女性而言，在殺滅陰道致病菌的同時也會損傷有益菌，反而造成陰道菌群紊亂。
5、積極運動鍛煉身體。當(dāng)女性長期不運動時，身體抵抗力下降，陰道內(nèi)霉菌等致病菌就會趁勢滋長。因此，建議女性特別是需要在辦公室久坐的女性要經(jīng)常參加體育鍛煉，提高抵抗力，抑制病菌滋長。
備孕3個月健康檢查
本項檢查的目的是為了及早發(fā)現(xiàn)可能會導(dǎo)致男性不孕不育的疾病，是否存在性功能障礙等。若存在對懷孕不利的疾病，應(yīng)及時治療;若無疾病發(fā)生，也需做好預(yù)防工作，避免疾病傷害。
1、病史檢查：檢查患者之前有沒有換過生殖系統(tǒng)疾病。另外還需要對患者的家族遺傳病史進(jìn)行檢查，檢查家族有無遺傳病史。
2、性功能檢查：檢查男性是否有正常的性功能，能否有正常的性欲，勃起，性交，高潮和射精。這些過程中是否會出現(xiàn)問題。
3、睪丸檢查：檢查睪丸的功能是否正常，是否能夠正常的分泌激素和產(chǎn)生精子。正常睪丸的大?。撼赡耆说牟G丸體積為16-25毫升，平均值為19.8毫升。
4、精道檢查：檢查男性的精道是否通暢，有無梗阻或者不通的癥狀。如果精道有梗阻的現(xiàn)象的話，需要進(jìn)行疏通性治療。
5、精液檢查：精液檢查是男性不育癥檢查中比較重要的一環(huán)。一般來說精子除了要健康之外，還需要有能夠較強(qiáng)的直線向前運動的能力。常見的精子異常主要有弱精癥、少精癥、血精癥、無精癥等等。
正常的精液標(biāo)準(zhǔn)：精液呈灰白色或略帶黃色，精液量 2-7ml，密度20×10(6)/ml，酸堿度pH值為7.2-7.8 。精液在30分鐘內(nèi)完全液化，精子畸形率低于30%，成活率大于60%。精子活動力A大于25%，A+B大于50%。
6、身體檢查：檢查男性自身的健康情況，有無其他的疾病等等。對男性的生育能力做一個整體的評估，同時還可以為男性在生育之前更好的調(diào)養(yǎng)提出一些建議。
備孕3個月生活準(zhǔn)備
因此，備孕期間，夫妻雙方應(yīng)摒除不良的生活習(xí)慣。夫妻雙方需要戒煙、戒酒。吸煙會影響精子和卵子活力，吸煙人士孕育畸形兒的概率要高很多;而酒精則會影響精子和卵子的發(fā)育，同樣會造成精卵畸形。因此，夫妻雙方要做到：
1、戒煙。吸煙會導(dǎo)致精子和卵子異常。研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙不僅使自己身體受害，而且嚴(yán)重地影響精子的活力，使畸形精子增多。每日吸煙10支以上者，子女先天畸形率比不吸煙者多2%;每天吸煙30支以上者，畸形精子比例超過20%。吸煙時間越長，產(chǎn)生畸形精子的比率也越高。女性經(jīng)常吸煙或被動吸二手煙，也會影響卵子的發(fā)育，導(dǎo)致卵子畸形。
男性停止吸煙半年后，精子即可恢復(fù)正常。因此，若想要養(yǎng)育出健康的寶寶，未準(zhǔn)父母應(yīng)該在備孕前期積極戒煙，并在戒煙成功后再行備孕。
2、戒酒。酒精類飲料和碳酸飲料在備孕和懷孕期間都應(yīng)少喝或不喝。夫妻雙方或一方經(jīng)常飲酒，會影響精子和卵子的發(fā)育，造成精子和卵子畸形。由于女性對酒精的耐受性較低，酒精通過血液進(jìn)入人體，影響受精卵的順利著床與胚胎發(fā)育，使女性容易出現(xiàn)流產(chǎn)。同時，酒精可以通過胎盤進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合癥。長期酗酒的男性，精子的數(shù)量會減少17%左右，精子活力也會大大降低。因此，備孕夫妻都需遠(yuǎn)離酒精。女性在備孕期間不要喝咖啡和碳酸飲料，以免影響子宮健康，可以喝蔬菜汁和水果汁等健康飲品代替。
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