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兒童補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅吃什么

時(shí)間: 肖陽1034 分享

兒童補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅吃什么

  鈣鐵鋅是人體生長發(fā)育所必須的物質(zhì),對(duì)嬰幼兒發(fā)育,骨骼的生長發(fā)育有重要的作用。兒童補(bǔ)鈣鐵鋅吃怎么補(bǔ)呢?吃什么好呢?想必這是很多家長們都會(huì)想要了解的。下面就跟著學(xué)習(xí)拉小編一起來看看吧!

  兒童補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好

  富含鈣的食物

  乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。相關(guān)閱讀:兒童補(bǔ)鈣最佳食品推薦

  富含鐵的食物

  瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。

  富含鋅的食物

  鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。動(dòng)物性食物含鋅量較高,并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。如: 牡蠣、扇貝、魚類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅(jiān)果等。

  如何判斷兒童需要補(bǔ)鈣鐵鋅

  缺鈣:孩子夜里睡不安穩(wěn),而且易出汗,可能就是缺鈣和維生素D了。

  缺鋅:一般孩子并不缺鋅,尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子。但如果孩子挑食,不愛吃肉、不愛吃奶,或者總愛出汗、頭發(fā)黃、食欲差,可能就要及時(shí)補(bǔ)充鋅了。

  缺鐵:面無血色,且一活動(dòng)就會(huì)累的孩子可能缺鐵。

  兒童補(bǔ)鈣鐵鋅的時(shí)間

  鈣制劑:兩餐之間,單獨(dú)補(bǔ)充

  補(bǔ)劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃,比如上午10點(diǎn)左右或下午二三點(diǎn)鐘都可以。但需要提醒的是,給兒童補(bǔ)鈣,鈣劑最好單獨(dú)服用,不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服,會(huì)降低鈣的吸收率,大一些的孩子要避免與菠菜同吃,因?yàn)椴げ酥泻菟?,不利于鈣的吸收。相關(guān)閱讀:給兒童補(bǔ)鈣要避免五大誤區(qū)

  鋅制劑:兩餐之間,鈣鋅不同補(bǔ)

  補(bǔ)鋅也是在兩餐之間,且鋅與鐵、鈣等補(bǔ)劑不能同時(shí)吃,因?yàn)殇\與鈣都是陽離子,被消化吸收時(shí),會(huì)產(chǎn)生互相干擾,降低彼此的吸收率。

  如果需要兩者都補(bǔ)充的,服用時(shí)間最好相隔2—3小時(shí)以上,比如上午服鈣劑,下午再吃鋅補(bǔ)充劑。

  鐵制劑:飯后補(bǔ)充最好

  補(bǔ)鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯后半小時(shí)左右吃,吃的同時(shí)要服用維生素C或酸味水果,如橙子、獼猴桃等。這是由于鐵元素只有從三價(jià)轉(zhuǎn)變成二價(jià)才能被人體吸收,在酸性環(huán)境下,這種轉(zhuǎn)化更容易。特別要提醒,在貧血得到糾正后,仍需繼續(xù)服用鐵劑2—3個(gè)月,以保證體內(nèi)有足夠的鐵貯存,防止貧血復(fù)發(fā)。

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