在哺乳期期間，媽媽吃什么食物都會影響到寶寶的健康，有什么食物可吃不可吃，你都了解嗎?下面一起來了解下哺乳期熱氣上火吃什么水果吧。

　　哺乳期熱氣上火吃什么水果好

　　1、香蕉是涼性水果,可以下火。多吃些香蕉還能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

　　2、蘋果是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì),哺乳期媽媽剛分娩完,再加上帶寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

　　3、荸薺既是水果,也可配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象。

　　4、楊桃清熱生津,內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。

　　哺乳期媽媽不能吃什么水果

　　1、不要多吃熱性水果,如橘子、芒果等水果性熱性水果。桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽也不要多吃。

　　2、不要多吃涼性水果,如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。

　　3、不要吃冰鎮(zhèn)水果。哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

　　哺乳期不能吃的蔬菜

　　蔬菜含有豐富的維生素,還可以促進排便,很適合哺乳期吃,但也不是所有蔬菜都適合哺乳期媽媽吃的。例如韭菜、麥芽水、人參等,哺乳期的媽媽都要少吃點,因為這些蔬菜會抑制乳汁分泌。盡量少吃或不吃食性燥熱的蔬菜,如大蒜、茴香等,這些食品易上火,造成媽媽體內(nèi)上火內(nèi)熱,進而影響寶寶。另外,也不能吃生冷的蔬菜,那樣會導致寶寶腹瀉,蔬菜一定要經(jīng)過加熱煮熟才能吃。

　　哺乳期上火的食療方

　　1、吃豬肝可去肺火

　　原料:豬肝,菊花。

　　做法:豬肝洗凈,切片,煮至肝熟。將菊花30克(用紗布包好)放入,煮開喝湯。

　　病癥表現(xiàn):干咳無痰或者是痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　2、喝綠豆粥去胃火

　　原料:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量。

　　做法:首先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,最后加入粳米、綠豆煮粥即可。

　　病癥表現(xiàn):分虛實兩種,虛火通常表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔,而實火則表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

　　3、喝梨水去肝火

　　原料:川貝母10克,梨2個,冰糖適量。

　　做法:將川貝母搗碎成末,梨削皮切塊,加入冰糖適量,清水適量燉服。

　　病癥表現(xiàn):頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

　　哺乳期吃什么好

　　1、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入:每天食物的蛋白質(zhì)應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

　　3、膳食多樣化:食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。

　　4、有些食物不宜多吃:要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。
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