事關(guān)中考!長(zhǎng)跑到底考不考?浙江多地發(fā)布2024體育中考方案。下面小編為大家?guī)?024年浙江多地體育中考方案發(fā)布，希望對(duì)您有所幫助!

2024年浙江多地體育中考方案發(fā)布

近日，浙江多地發(fā)布2024體育中考方案。和去年相比，今年杭州、紹興、麗水體育中考將耐力類(男生1000米跑、女生800米跑或100米游泳)恢復(fù)為必考項(xiàng)目;嘉興則沿用了去年項(xiàng)目“8選2”的方案，中長(zhǎng)跑仍為選考項(xiàng)目。

2月1日，杭州市教育局發(fā)布《關(guān)于做好2024年杭州市區(qū)初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康學(xué)科考試工作的通知》，考試時(shí)間原則上安排在2024年3月下旬至5月初。和去年相比，今年體育中考回歸傳統(tǒng)的“6選3”模式，在跳躍類(立定跳遠(yuǎn)、跳繩)、力量類(擲實(shí)心球、男生引體向上或女生仰臥起坐)、耐力類(男生1000米跑、女生800米跑或游泳)3大類別中，分別選定1項(xiàng)作為考試項(xiàng)目，滿分30分。此外，今年紹興“體育與健康”分值40分，考試項(xiàng)目、分值、標(biāo)準(zhǔn)和組考主體等與2022年保持一致，首考原則上在5月中旬前完成;麗水總分30分，恢復(fù)為必考、抽考、選考三個(gè)大項(xiàng)，考生在每個(gè)大項(xiàng)中各選一種體育項(xiàng)目參加考試;嘉興滿分30分，每位考生須在立定跳遠(yuǎn)、50米跑、雙手頭上前擲實(shí)心球、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球、游泳、1000米(男)/800米(女)等8個(gè)項(xiàng)目中自主選擇2項(xiàng)作為測(cè)試項(xiàng)目，每項(xiàng)15分。

據(jù)悉，杭州今年跳繩項(xiàng)目不再指定專用跳繩，而是由考生自備，繩子材質(zhì)、長(zhǎng)度、粗細(xì)、重量不限，顏色以深色為宜。杭州市教育局相關(guān)負(fù)責(zé)人回應(yīng)：“前期對(duì)跳繩項(xiàng)目計(jì)數(shù)設(shè)備進(jìn)行了多次檢驗(yàn)，保證考生用自備跳繩進(jìn)行考試時(shí)計(jì)數(shù)的準(zhǔn)確性，從而更好保障體育中考的公正公平?！边@一“人性化”的調(diào)整得到了學(xué)生、家長(zhǎng)的認(rèn)可和支持?！白詡涮K避免出現(xiàn)不適應(yīng)專用跳繩、繩長(zhǎng)調(diào)不好等情況?！币晃患议L(zhǎng)說。

此外，家長(zhǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)還是中長(zhǎng)跑。記者了解到，除了浙江，全國(guó)多地均官宣中長(zhǎng)跑“回歸”為必考項(xiàng)目。對(duì)此，家長(zhǎng)看法不一，有些家長(zhǎng)覺得孩子得流感后體弱不適宜參加中考訓(xùn)練;有些家長(zhǎng)認(rèn)為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高孩子的身體素質(zhì)，但希望分值能有所調(diào)整。去年多地體育中考將中長(zhǎng)跑調(diào)整為選考項(xiàng)目，是出于對(duì)“陽康”學(xué)生無法過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的考量，但這只是一種臨時(shí)性調(diào)整，并不意味著中長(zhǎng)跑就此“出局”。杭州市教育局相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，去年是特殊情況，今年各校初三考生基本是根據(jù)“6選3”在準(zhǔn)備體育中考，“所以回歸傳統(tǒng)體育中考模式，對(duì)于正在備考的考生更為公平公正?！?/p>

“流感愈后可以進(jìn)行一些少量、較小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑和拉伸練習(xí)，循序漸進(jìn)?！焙贾菟募厩嘀袑W(xué)體育教研組長(zhǎng)朱凱說。需要明確的是，體育中考的目的在于鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升身體素質(zhì)，而非“分?jǐn)?shù)稱王”。

中考體育考試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)

統(tǒng)一考試

(1)第一類項(xiàng)目：長(zhǎng)跑(男生1000米，女生800米)

游泳(男、女生均為200米)

(2)第二類項(xiàng)目：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

(3)第三類項(xiàng)目：墊上運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

(4)第四類項(xiàng)目：籃球、排球、足球

每位考生必須參加全部4類項(xiàng)目的考試?？稍谏鲜龈黝愴?xiàng)目中各選擇一個(gè)自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目作為考試項(xiàng)目，項(xiàng)目一經(jīng)選定后，不得更改。

中考體育必考項(xiàng)目：

1.男生1000米和女生800米：(1)在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

(2)站立式起跑。弧形起跑線出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人代跑。

(3)考生跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī)，不足一秒不計(jì)取。

(4)考生以15人左右編為一組，每個(gè)考生一次考試機(jī)會(huì)。

2.籃球往返運(yùn)球

(1)場(chǎng)地器材：中考體育籃球往返運(yùn)球測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米。起點(diǎn)線后5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，每排設(shè)置兩根，各排標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距3米，共設(shè)5排;每排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。

不同地區(qū)的中考體育考試項(xiàng)目可能會(huì)略有不同，各位同學(xué)要進(jìn)行具體了解。

體育中考注意事項(xiàng)

1、睡眠篇

考前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10：00必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

2、飲食篇

注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。

考前氣候及疲勞恢復(fù)過程等原因，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動(dòng)量不要太高從而導(dǎo)致比賽之前就已經(jīng)有疲勞感。

1、8000/1000 米長(zhǎng)跑長(zhǎng)跑

一定要注意熱身運(yùn)動(dòng)，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時(shí)并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號(hào)令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖!因?yàn)檫@個(gè)800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調(diào)整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，最后兩百米進(jìn)行沖刺。

2、實(shí)心球

這個(gè)項(xiàng)目一般大家出現(xiàn)的問題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時(shí)最合適的，還有很多孩子覺得實(shí)習(xí)球只用胳膊發(fā)力就可以了，其實(shí)腰腹、手臂、腕、腿等各個(gè)地方都要協(xié)調(diào)起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進(jìn)行練習(xí)。