身處夏季高溫之中，我們對于中暑的預(yù)防措施就顯得至關(guān)重要了。為此一般中暑的時(shí)候我們應(yīng)該吃什么好呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了中暑后吃什么食物好(推薦)，歡迎參閱。

中暑后吃什么食物好

1、吃些解暑粥類

中暑后多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。

2、多喝些清熱解暑湯

中暑后，人出汗比較多，體液損耗比較大，這時(shí)多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好綠豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

3、多喝些降溫防暑茶

中暑后多飲茶，既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用，比如建議多喝綠茶。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。

中暑后會(huì)引發(fā)哪些并發(fā)癥

3.1、急性腎功能衰竭

重癥中暑的腎臟損害，病理改變?yōu)槟I臟充血伴有囊下、腎盂、腎間質(zhì)的出血。臨床表現(xiàn)尿量少，尿常規(guī)中有蛋白、透明管型和顆粒性管型，膿細(xì)胞和紅細(xì)胞。

3.2、休克及水、電解質(zhì)和酸堿失衡

休克對重癥中暑患者預(yù)后的影響極大，尤其是老年患者。中暑患者休克的發(fā)生與腦水腫、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相關(guān)。相反，休克亦加重各臟器功能的損傷及衰竭。

中暑了怎么辦

一、體外降溫法

中暑時(shí)，人的體溫會(huì)比日常高，多因暴曬所致。迅速體外降溫是治療中暑的根本原則，常見方法有吹送涼風(fēng)法、涼濕床單包裹法。中暑后，人應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到溫度較低的室內(nèi)，然后脫去不必要的衣服，并用風(fēng)扇吹身體。吹送涼風(fēng)時(shí)，應(yīng)注意人體溫度，若溫度低于38.5攝氏度時(shí)，停止吹送。如此方法未能降溫，可用涼濕床單包裹全身。包裹時(shí)，中暑者可同時(shí)口服生理鹽水補(bǔ)充身體所流失鹽和口服葡萄糖補(bǔ)充身體所流失的糖。

二、體內(nèi)降溫法

體內(nèi)降溫法并非常用方法，因?yàn)檫@種方法需要一定的條件。常見體內(nèi)降溫法有冰鹽水灌洗腸胃、生理鹽水灌腹膜腔等。此方法適合病情較重，出現(xiàn)各器官衰竭癥狀的中暑者。

三、藥物降溫法

藥物也能降溫，常見具有調(diào)節(jié)體溫、降低氧耗功效的藥物有氯丙嗪。口服藥物后，中暑者的血管得以擴(kuò)張、肌肉得以松弛。若中暑者出現(xiàn)寒戰(zhàn)癥狀，也可用此藥治療，但用法變?yōu)殪o脈輸注，輸注時(shí)應(yīng)檢測血壓。

四、飲食降溫法

中暑時(shí)，人可飲綠豆湯、酸梅湯消暑。綠豆湯是一種較佳的降暑食品，很多人夏季都喜歡食用。日常，人們也可以多喝菊花水。菊花水也具有較佳的解暑功效。

五、按摩降溫法

中暑后，人的身體比較虛弱，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、出冷感的癥狀。按摩太陽穴可緩解暈厥癥狀;按摩內(nèi)關(guān)穴，可舒緩胸口不適癥狀;按摩百會(huì)穴，可緩解休克癥狀。若中暑者不會(huì)運(yùn)用此方法降溫，可用其他方法治療。

中暑的原因

中暑俗稱“發(fā)痧”，是由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的疾病。中暑常發(fā)生在氣溫超過32℃和濕度大于60%、無風(fēng)的夏季。

以下6點(diǎn)是高溫中暑的重要原因：

1、在高溫作業(yè)的環(huán)境中工作，如果再加上通風(fēng)差，則極易發(fā)生中暑;

2、農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí)，受陽光直接暴曬，再加上地面受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑;

3、在公共場所、家族中，人群擁擠集中，產(chǎn)熱集中，散熱困難。再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高，如果空氣中二氧化碳濃度高至0.7%～1%時(shí)，使人的嗅覺神經(jīng)麻痹、呼吸急促、身體抵抗力低下，導(dǎo)致中暑發(fā)生。

4、空調(diào)房長期關(guān)閉門窗，完全依賴空調(diào)，室內(nèi)空氣流通不暢，濕度相對較高。而導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，這樣的環(huán)境不利于汗液蒸發(fā)、散熱，突然進(jìn)出與高熱與低溫的環(huán)境，反倒容易導(dǎo)致中暑。

5、特別是對高溫環(huán)境未能適應(yīng)的人群更易發(fā)生中暑。在高溫環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)、發(fā)熱、脫水、過度肥胖、穿透氣不良的衣服、嚴(yán)重糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、心力衰竭、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變(如腦血栓或腦出血后遺癥)，

6、長期服用某些產(chǎn)熱藥物(如苯丙胺、麥角酰二乙胺)、抗膽堿能藥物(如阿托品、顛茄等)、利尿藥和普萘洛爾等均可促發(fā)中暑。

預(yù)防夏季中暑的措施

1.1、做好防曬的準(zhǔn)備工作。夏天大家盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候去戶外進(jìn)行活動(dòng)，如果大家一定要出門的話，一定要帶上太陽傘。還有就是也要涂抹一些防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品，比如說我們可以帶仁丹、風(fēng)油精等。

1.2、體弱者盡量減少外出。老年人兒童體質(zhì)比較虛弱，是中暑的高發(fā)人群，所以這些人應(yīng)該盡量減少室外的活動(dòng)。但也不能長時(shí)間的在高溫的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng)或者是行走當(dāng)感到天氣太熱的時(shí)候，千萬不能憑借冷飲來降溫，而要借助自然風(fēng)或者是電風(fēng)扇來降溫。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。