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好吃的藍莓面包怎么做

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好吃的藍莓面包怎么做

  藍莓在抵抗自由基,特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關系。你想自己動手做好吃的藍莓面包嗎?那么,現(xiàn)在學習啦小編就來分享藍莓面包的具體做法步驟,希望你能喜歡這個做法。

  藍莓面包的制作食材

  • 主料
  • 高筋面粉

    300g
  • 雞蛋

    1個
  • 輔料
  • 黃油

    適量
  • 適量
  • 藍莓

    適量
  • 酵母

    5g

  藍莓面包的做法步驟

  1.各種原料都放入面包機里,最后放入酵母

  2.啟動和面,30分鐘放入黃油,再和面20分鐘

  3.取出,搟開,放入洗凈的藍莓干

  4.卷起來

  5.放入面包桶里

  6.覆上保鮮膜,可以不用

  7.發(fā)酵好的

  8.刷上蛋液,選擇烘烤檔

  9.大約30分鐘后,表面變黃,就停止了

  10.倒出來脫模

  11.切片放涼

  藍莓的營養(yǎng)價值

  藍莓的營養(yǎng)價值很高,營養(yǎng)非常豐富:藍莓果實富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca,糖、果酸和Vc外等礦物質(zhì)元素。

  每百克藍莓鮮果中花青苷色素含量高達163mg,蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,維生素A高達81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位。

  藍莓的微量元素含量,維生素含量普遍高于其他水果。每克鮮果中鈣220-920微克,磷98-274微克,鎂114-249微克,鋅2.1-4.3微克,鐵7.6-30.0微克,鍺0.8-1.2微克,銅2.0-3.2微克。

  藍莓屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用,還具有防止腦神經(jīng)老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。

 
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