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上班族血壓低如何調(diào)理

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上班族血壓低如何調(diào)理

  低血壓雖然不算是一種疾病,但可能是其他疾病所致。那么上班族出現(xiàn)血壓低的情況應(yīng)該如何調(diào)理呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  上班族血壓低調(diào)理方法

  1、低血壓患者如果沒有特別癥狀,并不需治療,只要從日常的生活、飲食及運(yùn)動(dòng)三方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健,比服用升血壓劑來得有效。

  2、經(jīng)常測量血壓,并注意變化。

  3、勞累、睡眠不足會(huì)使血壓更低,因而應(yīng)保持規(guī)律生活,避免過勞、熬夜。睡覺時(shí)枕頭不宜過低。

  4、洗熱水澡,熱水澡可加強(qiáng)血液循環(huán),改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右為佳,洗澡時(shí)間不宜過長,洗三分鐘左右后,應(yīng)休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下,效果更佳。

  5、避免久站或突然改變姿勢,拾取地上東西時(shí),不宜直接低頭,應(yīng)先蹲下,起床時(shí),不要猛然站起身,應(yīng)先確定身體已平衡,再慢慢起來。

  6、不宜處在悶熱的環(huán)境,以免血管舒張、血壓下降。

  7、領(lǐng)帶勿系太緊,少穿衣領(lǐng)太高、太緊的衣服,否則會(huì)壓迫到頸動(dòng)脈竇,引起血壓驟降而昏倒。

  8、加強(qiáng)營養(yǎng),具有低血壓傾向的人,若營養(yǎng)不足將使血壓更低。若加強(qiáng)營養(yǎng)則可使血壓接近正常值,伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補(bǔ)的食物,有助改善低血壓現(xiàn)象。

  9、少吃降壓食物。不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。

  10、稍加食鹽。增加體內(nèi)鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓癥狀。

  11、經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管功能,進(jìn)而改善低血壓癥狀。但應(yīng)該慎選運(yùn)動(dòng),有體位性低血壓者,應(yīng)避免做久站或體位變動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。因患有某些疾病而引起低血壓的人,則應(yīng)在運(yùn)動(dòng)之前,先做健康檢查,最好在醫(yī)師與運(yùn)動(dòng)保健師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛鏈,較為安全。

  12、避開低鈉鹽。市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉,而鉀有輕微降血壓的作用,因此,血壓本來偏低的人當(dāng)然不適合用這種鹽調(diào)味。至於血壓正?;蚋哐獕旱娜?,醫(yī)生也不建議用低鈉鹽,尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險(xiǎn),因?yàn)椴蝗菀讓⑩浥懦鲶w外,累積在體內(nèi)造成高血鉀,可能導(dǎo)致心律不整、心臟衰竭。

  血壓低的禁忌食物

  1、蜂王漿

  血壓低患者不宜食用蜂王漿。蜂王漿雖然滋補(bǔ)作用較好,但有降低血壓的作用,故血壓低患者不宜食用。

  2、山楂

  血壓低患者不宜食用山楂。山楂具有通血脈、軟化血管、降低血壓的作用,高血壓伴有血管硬化患者適宜食用。低血壓的人多食,必加重病情。

  3、荸薺

  血壓低患者不宜食用荸薺。荸薺有降低血壓的作用,高血壓患者屬中醫(yī)肝陽上亢或炎熱所致者適宜,低血壓的患者食用容易加重病情。

  4、番茄

  血壓低患者不宜多食番茄。番茄有降低血壓的作用,血壓低的人食用,可使血壓更為低下。出現(xiàn)頭暈?zāi)炕璧劝Y狀。

  5、胡蘿卜

  血壓低患者不宜食用胡蘿卜,胡蘿卜中含有“琥珀酸鉀鹽”的成分,可以使血壓降低,尿中排鉀增多,血壓低者食用有病情加重之慮。

  6、蓮子

  血壓過低患者不宜食用蓮子。蓮子心所含的生物堿具有明顯的降壓作用,低血壓的人食用則會(huì)加重病情。
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