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40歲男人如何抗衰老

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40歲男人如何抗衰老

  雖然說“男人四十一枝花”,但是男性朋友卻也不能不承認(rèn),跨過了40歲大關(guān),身體也開始不如從前了,那么40歲男人應(yīng)該如何抗衰老呢?今天不如就跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解下吧。

  40歲男人如何抗衰老

  注重身體的保養(yǎng)

  男人的一生中,12歲以前是兒童期,13歲至18歲是青春期,通過青春期的發(fā)育,性器官成熟、具有生育能力,身體直線生長(zhǎng)加速并獲得最后身高;20歲至40歲是頂峰期,身體各方面的機(jī)能都處于最佳狀態(tài);40歲以后是衰退期。由此可見,男人四十就要重視保健、維護(hù)健康了。

  不過,由于現(xiàn)代生活方式的普及,很多四十歲的男性仗著自己年紀(jì)尚輕,夜以繼日拼命工作,透支了健康更令體質(zhì)迅速下降。從臨床上看,如今四十歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙甚至腫瘤也相繼出現(xiàn),極大威脅了身體健康,影響了生活質(zhì)量。

  腰背痛、靜脈曲張、“將軍肚”是三大先兆

  首先,男性的健康狀況與電腦使用時(shí)間的長(zhǎng)短呈反比,使用電腦時(shí)間越長(zhǎng),體質(zhì)越差。長(zhǎng)期坐在電腦前,缺乏鍛煉,導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,加上長(zhǎng)途乘坐飛機(jī)等一系列因素,腰背痛便會(huì)悄悄來襲。腰背痛可能引發(fā)脊柱類疾病、肩周炎等,令男性朋友的體力大不如前。

  其次,長(zhǎng)期坐姿還會(huì)誘發(fā)靜脈曲張,很多男性因?yàn)闈饷艿耐让雎造o脈曲張的存在,就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”,則主要是吃得太油、吃了不動(dòng),肥胖趨勢(shì)非但會(huì)令 “三高”(高血壓、高血脂、高血糖)出現(xiàn),它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。

  男人從這四點(diǎn)開始抗衰老

  每晚睡眠7小時(shí)

  一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

  干農(nóng)活利長(zhǎng)壽

  美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長(zhǎng)壽。

  常用剃須刀,年輕5歲半

  英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

  股四頭肌強(qiáng),關(guān)節(jié)炎疼痛少

  美國(guó)梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強(qiáng)的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

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