很多準(zhǔn)媽媽都害怕長妊娠紋，大部分的女性在孕期都有這個(gè)煩惱，都絞盡腦汁想辦法預(yù)防妊娠紋。那么孕期怎么預(yù)防妊娠紋呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　孕期妊娠紋的預(yù)防

　　妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因,也有遺傳原因。專家建議,避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始,注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠紋,但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng),則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率,至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

　　均衡飲食懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成,所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過多的食品。

　　使用托腹帶可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān),減緩皮膚過度的延展拉扯。

　　要注意鍛煉身體,堅(jiān)持冷水擦浴,增強(qiáng)皮膚的彈性。

　　體重增長懷孕時(shí)體重增長的幅度每個(gè)月不宜超過2公斤,整個(gè)懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。

　　消除孕期妊娠紋的食物

　　1、西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷,更能幫助肌膚消除妊娠紋。

　　2、蜂蜜:蜂蜜中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤,多吃可以用來治療妊娠紋。

　　3、西蘭花:它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于緩解妊娠紋。

　　4、三文魚:三文魚中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,也能非常有效的抑制妊娠紋的發(fā)生。

　　5、胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)嫩?？梢詭椭コ焉锛y。

　　6、黃豆:黃豆中中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。所以黃豆是去妊娠紋的好幫手。