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刺激右腦潛能的方法有哪些

時(shí)間: 若瀅21250 分享

  當(dāng)我們的大腦處于左腦意識(shí)狀態(tài)時(shí),我們用到的只是中心視野,而一旦進(jìn)入右腦意識(shí)狀態(tài),周邊視野的能力也可以得到使用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的關(guān)于刺激右腦潛能的方法有哪些的內(nèi)容,希望你們能夠喜歡。

  刺激右腦的方法

  多學(xué)外語、聽音樂、鍛煉手指靈活度。

  語言學(xué)習(xí)法:科學(xué)家經(jīng)過長(zhǎng)期的研究得出了一個(gè)驚人的結(jié)論,學(xué)會(huì)兩三種語言跟學(xué)會(huì)一種語言一樣容易,因?yàn)橹粚W(xué)會(huì)一種語言,僅需大腦左半球,如果培養(yǎng)同時(shí)學(xué)習(xí)幾種語言,右腦就會(huì)參與其中。

  音樂鍛煉法:大腦的右半球負(fù)責(zé)完成音樂、情感等工作,被稱為“音樂腦”。如果能夠經(jīng)常學(xué)音樂、聽音樂、就可以大大地開發(fā)“音樂腦”

  指尖鍛煉法:人體的每一塊肌肉在大腦層中都有著相應(yīng)的神經(jīng)中樞,其中手指運(yùn)動(dòng)中樞在大腦皮層中所占的區(qū)域最廣泛,所以手的動(dòng)作,特別是手指的動(dòng)作,越復(fù)雜、越精巧、越嫻熟,就越能在大腦皮層建立更多的神經(jīng)聯(lián)系,從而使大腦變得更聰明。因此,訓(xùn)練孩子手的技能,對(duì)于開發(fā)智力十分重要。自然而然地,雙手就成了大腦的“老師”。

  爬行鍛煉法:要刺激右腦,最好的方式就是從小就訓(xùn)練爬行,對(duì)平衡感及運(yùn)動(dòng)細(xì)胞都有幫助。

  運(yùn)動(dòng)鍛煉法:右腦在運(yùn)動(dòng)中隨之而來的鮮明形象和細(xì)胞激發(fā)比靜止時(shí)來得快,在運(yùn)動(dòng)時(shí)有意識(shí)地讓左手、右手多重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作,可以刺激右腦,激發(fā)靈感。

  開發(fā)右腦的各種方法

  一、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腦運(yùn)動(dòng),避免用腦過度。

  人步入中年以后,要嚴(yán)防惰性。這一方面由于生理變化,事業(yè)有成,不求進(jìn)取的心理,則兩種惰性相互助長(zhǎng),對(duì)保持腦力是很不利的。乃至老年,除了生理機(jī)能的減退,心理惰性也會(huì)發(fā)展,若不再學(xué)習(xí)和工作,腦力衰退更會(huì)加速。有些離休的老同志,由于不善于安排生活,無所事事,不出一年半載,就可有明顯衰退表現(xiàn)。

  二、合理調(diào)節(jié)腦力。

  腦力調(diào)節(jié)就是按照大腦興奮抑制交替的規(guī)律合理地安排工作(或?qū)W習(xí))與休息。一般來說,連續(xù)工作2個(gè)小時(shí),應(yīng)該休息10分鐘, 這種休息最好在戶外散步或做操,吸些新鮮空氣,舒展一下筋骨,能較快緩解腦力疲勞和久坐引起的軀體疲勞。

  工作方法、方式和工作內(nèi)容的交替,可以使大腦不同的功能區(qū)交替地興奮和抑制,這樣有時(shí)即使連續(xù)工作,也不易產(chǎn)生疲勞。

  睡眠是大腦最廣泛的保護(hù)性抑制,也是最重要的一種休息方式。有人認(rèn)為年齡大了,睡覺自然要少,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,中老年知識(shí)分子仍要保證每天7~8小時(shí)的睡眠,才能消除整日腦力活動(dòng)帶來的疲勞。如若睡眠不足,不僅影響白天的精力,長(zhǎng)期缺少睡眠還會(huì)有損腦力和健康。

  腦力調(diào)節(jié)不僅是腦力工作的需要,也是保護(hù)大腦的重要措施。每個(gè)人的體質(zhì)和精力有別,時(shí)間安排上不能千篇一律,但原則都是工作以產(chǎn)生疲勞為限,休息以消除疲勞為度。為此,每個(gè)人應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況合理地安排生活制度,爭(zhēng)取使每天工作和休息的時(shí)間規(guī)律化。

  三、多渠道進(jìn)行健腦。

  (1)運(yùn)用手指活動(dòng)來健腦。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn), 通過活動(dòng)手指可以給腦細(xì)胞 以直接刺激,對(duì)健腦有益。 這是因?yàn)樵诖竽X皮質(zhì)的感覺和運(yùn)動(dòng)機(jī)能方面,手所占的比重最大,通過活動(dòng)手指刺激大腦,可以阻止和延緩腦細(xì)胞的退化過程,使大腦不致很快衰退。具體方法是盡量多用兩只手,要使手指從事一些較精密的活動(dòng);讓雙手交替伸進(jìn)熱水與冷水中,用毛刷輕輕叩擊手掌、指甲以鍛煉皮膚的感覺、多伸屈手指。

  (2)常做彈擊、梳頭和按摩可健腦。用兩手掩耳,各按住兩耳孔、 五指自然斜向上按往后頭骨,以食指壓中指輕彈后腦部,兩拇指在太陽穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)搔動(dòng),先順時(shí)針轉(zhuǎn),后逆時(shí)針轉(zhuǎn),各20次,早晚各做一次。經(jīng)常堅(jiān)持按摩,可以收到養(yǎng)神健腦效果。

  (3)多吃益腦食品可健腦。腦的重量?jī)H占人體重的2%, 而其所消耗的能量卻占全身總消耗量的20%。大腦必須要有大量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才行,腦的組織主要營(yíng)養(yǎng)成分是脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)等,其中脂類占第一位。

  四、適度的體育鍛煉

  體育運(yùn)動(dòng)是保持健康、防病治病、延年益壽的有效手段。就腦力勞動(dòng)者來說,運(yùn)動(dòng)有助緩解腦力疲勞,促進(jìn)新陳代謝,提高大腦興奮與抑制的轉(zhuǎn)化能力,而且適度的體力疲勞還可帶來良好的睡眠,因此對(duì)增進(jìn)腦力,促進(jìn)大腦健康是有利的。

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