怎樣促進(jìn)血液循環(huán)有哪些方法
血液粘稠是血液當(dāng)中的垃圾太多造成的，這樣血液流動(dòng)就會(huì)減慢，會(huì)出現(xiàn)頭暈、精力不佳等情況，那么，有什么方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享促進(jìn)血液循環(huán)的方法，希望對(duì)各位有幫助!
促進(jìn)血液循環(huán)的方法一
喝大量的水
你的身體是90%的水，健康的皮膚，消化，溫度控制都是需要經(jīng)過血液循環(huán)的，喝更多的水，將有助于你的血循環(huán)，水也能提高大腦的功能，并支持減肥。
嘗試精油
有研究表明，一些精油可以幫助改善血液循環(huán)。這些油的能減輕疼痛和刺激機(jī)體的免疫功能。這些增加血流量的精油，被稱為補(bǔ)品。最流行改善血液流動(dòng)的精油包括芫荽油，桉樹油，柏樹油，黑胡椒油。
使用辣椒
辣椒是最好的促進(jìn)血液循環(huán)藥材之一。它能加強(qiáng)了動(dòng)脈和毛細(xì)血管，調(diào)節(jié)血液流量，并支持心血管功能，定期使用辣椒酊，會(huì)增加你的代謝率高達(dá)25%。
行使
簡單的練習(xí)就可以促進(jìn)血液流動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。嘗試瑜伽，游泳，伸展，和步行有助于整體健康狀況，也將有助于一個(gè)強(qiáng)大的循環(huán)系統(tǒng)。
飲食中添加一些香料
其中一個(gè)最簡單的方法，改善血液循環(huán)，自然是你的飲食，包括某些食物和調(diào)味品。西紅柿中的番茄紅素是一種抗氧化劑，是對(duì)抗自由基的極好來源。堅(jiān)果和種子中含有豐富的維生素E，有助于防止血液凝塊。由于其高含量的維生素C，柑橘類水果，保持你的血液流動(dòng)，防止牙菌斑堆積。
促進(jìn)血液循環(huán)的方法二
血液粘稠在中老年人群中是非常常見的，老年人隨著年齡增加，組織發(fā)生不同程度的老化與衰退，往往導(dǎo)致血液出現(xiàn)濃、粘、聚、凝的改變。血液粘稠可以通過補(bǔ)充孝素來幫助防治，孝素是充滿我們體內(nèi)的物質(zhì)。
我們可以吃瑞他命酵素原液進(jìn)行孝素的補(bǔ)充，每天早晚30ML，孝素會(huì)參與細(xì)胞新生，所以可以有助于血液流通，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液粘稠。孝素能有效分解血液中的脂質(zhì)，并且可以分解血液中膽固醇的含量，降低血液粘稠度。
平常要多動(dòng)：避免久站或久坐，運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式，每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動(dòng)走動(dòng)、踏踏腳，不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時(shí)間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時(shí)可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。隨時(shí)保持手腳多走動(dòng)，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運(yùn)行。
飲食療法飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、橘子、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動(dòng)物脂肪(特別是動(dòng)物內(nèi)臟)和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此應(yīng)少吃。
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