預(yù)防頸椎病的好方法
預(yù)防頸椎病的好方法
由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。今天小編介紹一些方法。
預(yù)防頸椎病的方法介紹
5 分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持 5 分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
兩種按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
( 1 )脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3 個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
( 2 )兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。
做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久 。功夫灸的效果更佳。
治療頸椎病的方法介紹
中醫(yī)中藥治療
眾所周知，中醫(yī)中藥療法具有安全、方便、效驗(yàn)、費(fèi)用低廉等特點(diǎn)，很受患者歡迎。中藥治療是藥物滲透頸椎治療以達(dá)到最好治療的方法，效果最顯著的一種，其代表為：頸椎寧痛膏，該方法治療頸椎病無(wú)疼痛、無(wú)毒副作用、無(wú)后遺癥、無(wú)并發(fā)癥且費(fèi)用較低，是一項(xiàng)非常安全的療法。使突出的椎間盤回縮，解除對(duì)神經(jīng)根壓迫，達(dá)到恢復(fù)其正常生理功能的作用。
理療
局部溫度不可過(guò)高，一般保持在50～60℃，以免燙傷;紅外線照射與皮膚之間保持一定距離，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，熱敷和熱療時(shí)間一般每次為15～20分鐘即可，每日做1～2次。
自我按摩療法
用多指按揉頸部20-30次，再捏拿肩部肩井穴一帶20-30肩井穴一帶次，其間按壓頸中、曲池、陽(yáng)溪各一分鐘。再緩慢地做頸部屈伸，旋轉(zhuǎn)各20-30次。以上手法，每日早晚各一次。
家庭物理治療
可以采用熱毛巾、熱水袋、洗熱水澡等進(jìn)行溫?zé)岱?。還可以采用蠟療法。蠟療法是將加熱后的石蠟敷貼于患處，使局部組織受熱、血管擴(kuò)張、循環(huán)加快、細(xì)胞通透性增加，由于熱能持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，故有利于深部組織水腫消散、消炎、鎮(zhèn)痛。此法簡(jiǎn)便易行，家庭亦 可采用。
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