特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 方法大全 > 失眠多夢(mèng)解決方法

失眠多夢(mèng)解決方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

失眠多夢(mèng)解決方法

  現(xiàn)在生活中有部分的人由于各種原因容易失眠多夢(mèng)。那么能否通過飲食的方法來改善失眠多夢(mèng)的情形呢?今天小編為大家推薦治療失眠多夢(mèng)的方法。

  失眠多夢(mèng)的解決方法

  (1)亦可應(yīng)用氣功靜默療法等,使自已抑制與興奮過程逐漸趨于協(xié)調(diào),達(dá)到入睡的目的;

  (2)治療失眠時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對(duì)性地選擇心理治療,不要無端的緊張和憂慮情緒,使自已沉湎于消極念頭之中,要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭,大聲地把它說出來,或?qū)懴聛恚@就是“疏泄”,將有助于你擺脫困擾,除雜念,意守丹田,在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo),當(dāng)眼皮困乏時(shí),抑制過程則漸漸地彌散,使其漸入夢(mèng)境;

  (3)對(duì)頑固性的失眠癥,可采用“凝視入睡”法,入睡時(shí),一定要排除雜念意守丹田,在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo),當(dāng)眼皮困乏時(shí),抑制過程中漸漸地彌散,使其漸入夢(mèng)境;

  (4)適當(dāng)參加一些勞動(dòng)、體育煅練,注意生活規(guī)律,按時(shí)休息,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;

  (5)思想上保持恬靜,入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷、憤怒的話題;

  (6)病人自已要改變社會(huì)、家庭、自卑的行為方式,重建心理平衡的整體措施,運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為,做到睡前不吸煙、不喝刺激性的東西。

  采取不同的飲食療法

  1.對(duì)于神志渙散,面色渙散的患者,多為氣虛的表現(xiàn),可采用多食用些補(bǔ)氣養(yǎng)血之物,取犬肉一斤,入適量作料剁細(xì),加生粉和丸如蛋黃大,蒸透放湯。每次10丸,1日3次,就可大補(bǔ)中氣,促進(jìn)飲食,改善身體虛弱的狀態(tài),也能緩解失眠多夢(mèng)的痛苦。

  2.如果出現(xiàn)面部潮紅,夜夢(mèng)盜汗,咽喉腫痛等癥狀,要多喝些清火的茶水,可選擇喝些桔子冬花茶,代茶飲用可連浸3次,日分3次服完?;蛘叱孕└恻c(diǎn)也是不錯(cuò)的選擇。

  3.對(duì)于出現(xiàn)四肢麻木,頭暈無力,面色蒼白的患者,多為身體肝臟虛弱所致,可多食用些益氣補(bǔ)血之物,如吃桂元紅豆湯比較適合。取赤豆四兩,加水煮爛,再加桂元一兩同煮10分鐘后放白糖調(diào)味。

  改善失眠多夢(mèng)的方法

  盡量不要補(bǔ)覺

  首先保證不要總是補(bǔ)覺。如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡,可以聽聽自己喜歡的音樂,等有了睡意再關(guān)掉音樂。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床,即使在周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺,因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒有任何幫助。

  睡前不喝咖啡不抽煙

  咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因,因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮,因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。

  睡前不飲酒

  睡前喝酒有助睡眠?這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng),也破壞了你的睡眠,過幾個(gè)小時(shí)后,由于酒精的刺激你還會(huì)醒來感到頭痛。長(zhǎng)期下去對(duì)你的健康有百害而無一利。

  睡前停止思考

  睡覺之前,聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂,或者學(xué)會(huì)傾聽大自然的聲音,如:雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會(huì)有些困難,不過只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。

  晚間散步

  散步是治病的良藥,對(duì)失眠來說同樣如此。長(zhǎng)期患失眠癥的人也可以在晚間散散步,地點(diǎn)最好選擇居家附近,距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉,使身體發(fā)熱,通常當(dāng)體溫降下來時(shí),人也就會(huì)感到困乏想睡覺。

  睡前洗個(gè)熱水澡

  睡前洗澡,會(huì)讓你更加輕松入睡。人在入睡時(shí)體溫低,而白天體溫是最高的,根據(jù)這個(gè)理論,人在睡覺前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠,因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高,等到了你的睡覺時(shí)間,你的體溫也就降了下來。

失眠多夢(mèng)解決方法相關(guān)文章:

1.治療失眠多夢(mèng)的簡(jiǎn)單方法

2.晚上失眠的原因及解決辦法

3.治療失眠多夢(mèng)的最好方法

4.失眠自我調(diào)節(jié)的方法

5.失眠多夢(mèng)是怎么回事

6.失眠最好的調(diào)理方法

7.有什么方法解決失眠

8.失眠多夢(mèng)的食療方法

2349288