有效的清腸方法
女性們都知道清腸的重要性，那么女性怎么清腸呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了有效的清腸方法。
有效的清腸技巧
1、檸檬水清腸法。
檸檬是個好東西，每天早晨空腹喝一杯檸檬水，既可以清腸又可以減肥，而且還有預(yù)防感冒的效果。檸檬水可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)清腸，具有美白、清腸、清腸等功效，還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。
2、生姜驅(qū)寒排汗清腸法。
生姜其貌不揚(yáng)，卻好處很多，具有健脾胃、散寒和清腸等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心，一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油，能促進(jìn)血液循環(huán)，令皮膚張開，毒素隨發(fā)汗而排出體外
3、青汁清腸法。
所謂的青汁，其實(shí)就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸清腸、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對清腸減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。
4、多喝水、多運(yùn)動、多出汗清腸。
人體重量的60%是水，水喝多了尿就會多，就會稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。而運(yùn)動多了出汗也會變多，出汗可以清腸。但是如果沒有補(bǔ)充足夠的水分，出汗多了就會脫水。所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不要怕上廁所的次數(shù)多。
5、粗糧、水果清腸法。
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會恢復(fù)，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕松多了。
除了粗糧和水果，蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃，它們都是既有營養(yǎng)又能清腸的好東西。
6、斷食清腸法。
也許你覺得自己平時很講衛(wèi)生，吃的東西也很干凈，體內(nèi)就沒有什么毒素。非也，毒素到處都是。水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等，這些都會給你的身體造成負(fù)擔(dān)。想要清腸，每周選擇一天或者兩天為斷食日。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān)。不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。
女性吃什么清腸食物
1、草莓。
草莓含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔胃腸，強(qiáng)固肝臟。
2、糙米。
糙米是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉不少淤積物，最后將它們從體內(nèi)排除。
3、黑木耳。
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，常常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
4、芹菜。
芹菜中含有的豐富纖維似提純裝置一樣，可以過濾體內(nèi)的廢物。常常食用可以刺激身體清腸，應(yīng)對由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。
5、海帶。
北方人炒海帶，南方人涼拌海帶絲，都是好吃法，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，減少放射性疾病的發(fā)生。
6、豬血。
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃液和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的物質(zhì)而排出體外。
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