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飲食養(yǎng)腎的方法有哪些

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  隨著生活水平的提高,“補腎”一詞在男性中較為流行。今天,學習啦小編為你帶來了飲食養(yǎng)腎的方法。

  飲食養(yǎng)腎的方法

  1、干貝

  干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,蛋白質含量高達61.8%,為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉,味道極鮮。與新鮮扇貝相比,腥味大減。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥,常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。據(jù)記載,干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。

  2、鱸魚

  又稱花鱸。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。”

  3、栗子

  性溫,味甘,除有補脾健胃,活血止血。主治反胃不食,泄瀉痢疾,吐血,衄血,便血,筋傷骨折瘀腫、疼痛,瘰疬腫毒等病癥作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。

  4、山藥

  味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

  5、枸杞子

  性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、補血安神、生津止渴、壯筋骨、除腰痛、常用于治療肝腎虛損,久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

  6、黑芝麻

  性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,曾有記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

  7、核桃

  則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

  8、何首烏

  有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。同時也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

  9、黑豆

  被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

  10、黑米

  黑米因外皮烏黑而得名,又稱補血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

  日常生活如何補腎

  1、少吃苦寒、冰涼的食物

  過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

  2、少接觸洗滌劑

  接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

  3、適當運動

  適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。

  4、可常飲強腎壯陽杜仲茶

  將杜仲葉12克切碎,與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘后飲用。曾有記載,杜仲味甘,性溫、微辛,具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。此方適用于緩解腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽萎早射、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
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