走出自卑心理的方法
走出自卑心理的方法
自卑感是一種覺得自己不如別人并因此而苦惱的感情，長時(shí)間自卑不僅會(huì)造成心理上的障礙，也會(huì)造成對(duì)身體的傷害。今天小編為大家推薦走出自卑心理的方法。
走出自卑心理的技巧
1、童年教育
有些自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
2、化不利為有利
自卑感既會(huì)使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo)。
3、系列擺脫法
若是自己不能勝任的事，不要立即強(qiáng)制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。
4、共鳴性理解
對(duì)懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭(zhēng)取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對(duì)消除自卑感具有良好作用。
5、集體心理治療
對(duì)于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵(lì)進(jìn)取，消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會(huì)有更多裨益。
6、體驗(yàn)成功
經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想像將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。
8、積極暗示
當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。
9、認(rèn)識(shí)自己
不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。
有時(shí)候，問題的關(guān)鍵是我們的想法，而不是我們想什么事情。人的自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示：“我不行!”悲觀者往往會(huì)有抑郁的表現(xiàn)，他們的思維方式也是一樣的。所以需要改變戴著墨鏡看問題的習(xí)慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。
10、學(xué)會(huì)正確地歸因
不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。對(duì)過去的成績要做分析。自我評(píng)價(jià)不宜過高，要認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，充分認(rèn)識(shí)自己的能力、素質(zhì)和心理特點(diǎn)。
自卑心理的表現(xiàn)有哪些
真正自卑的人有哪些表現(xiàn)?自卑是心理上的弱點(diǎn),過于自卑的人,不管是在生活還是在人際交往中都可能會(huì)產(chǎn)生很大的阻礙作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談,其實(shí)這兩者是有很大區(qū)別的。
所謂真自卑是個(gè)體存在著不可克服的生理、病理缺陷,如先天或后天的傷病殘、弱智等,使個(gè)體部分或完全喪失了學(xué)習(xí)、工作、生活能力。與常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而產(chǎn)生自我心理。這種自我評(píng)估、自我認(rèn)定,應(yīng)該說是客觀的、現(xiàn)實(shí)的。一個(gè)坐在輪椅上的少女,她深知自己失去的是什么,她必須直面人生,自律自勉,用堅(jiān)強(qiáng)的意志推動(dòng)生命的車輪去創(chuàng)造新的生活,從自卑中升華自強(qiáng),這就是一個(gè)健全人格表現(xiàn)出來的真自卑。
所謂假自卑是由于人格偏離或人格變態(tài)而產(chǎn)生的自卑心理。稱其為、假自卑是因?yàn)樵谒麄兩砩喜淮嬖谡孀员罢吣菢拥牟埲毕?。相?假自卑者大多數(shù)智商中等仿上,身體健康。以健全人格的觀點(diǎn)來看,他們沒有任何產(chǎn)生自卑理由,故稱其為假自卑。
假自卑者沒有自卑的道理卻有自卑的根源,那就是他們自我認(rèn)定錯(cuò)位。產(chǎn)生自我認(rèn)定錯(cuò)位的源頭是他們完美主義的人生觀、價(jià)值觀。他們的思維方法出了偏差,總習(xí)慣拿別人的優(yōu)勢(shì)與自己的劣勢(shì)相比較,比較的結(jié)果是使自己相形見絀,因而產(chǎn)生自卑。然而他們并不服氣、不甘心,因?yàn)樗麄兩钪约旱闹橇λ讲槐葎e人差。這種不服氣,不認(rèn)輸?shù)男睦碚羌僮员罢叩年P(guān)鍵特征。假自卑在強(qiáng)迫型變態(tài)人格中表現(xiàn)最多。完美主義的人生觀使他們達(dá)不到全能而痛苦,不甘落后而又無力擺脫。
真自卑者需要的是振奮精神,開發(fā)潛能,自強(qiáng)自立,直面人生;假自卑者必須克服完善主義,不苛求自己,樹立我就是我,這就是我的自我定位。我們不應(yīng)當(dāng)籠統(tǒng)地褒揚(yáng)自卑,更不應(yīng)一概貶斥自卑。自卑可使人喪志,自卑也可使要奮進(jìn)。
大家還是應(yīng)該多了解這些心理健康的常識(shí),因?yàn)橹挥形覀儗?duì)它有正確科學(xué)的認(rèn)識(shí),那么在遇到情況的時(shí)候就可以做出準(zhǔn)確的判斷,這樣才可以降低因?yàn)樽员皢栴},給自己帶來的各種問題和麻煩。
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