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超實(shí)用的心理減壓方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  隨著年齡的增長,來自社會(huì)和自身的各種壓力,不斷地影響我們的生活。那么,心理壓力過大該怎么辦呢?有什么方法能夠減輕心理壓力?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了超實(shí)用的心理減壓方法。

  超實(shí)用的心理減壓技巧

  1、如果你不開心,可以嘗試尋找自己的興趣所在。

  2、如果你還是不開心,可以去海邊大喊幾聲,或者找你的知音傾訴。

  3、如果你覺得莫名的疲倦,那要注意睡眠與休息,不要想得太多,多增加社會(huì)活動(dòng)量。

  4、如果你覺得很煩躁,你就要冷靜一下,然后以自然的心態(tài)去看待和解決問題,最好不要流于臉色。

  5、如果你已經(jīng)麻木,發(fā)現(xiàn)沒什么引起你的興趣時(shí),不妨去公園或者海邊,只要是場(chǎng)地夠開闊的地方,去走走,散散心,相信大自然是最好的“調(diào)情劑”。

  6、如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己,那么不妨去做個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),待“汗”被風(fēng)吹干,你的“怒火”換來的將是全身的清涼與痛快。

  7、如果你傷心,請(qǐng)別忘了那些遭遇比你慘的人,也不妨看些感人煽情的連續(xù)劇或紀(jì)實(shí)片,讓你的傷心“積累”成淚水,你的情緒也就相應(yīng)地被釋放出來了。

  8、如果你很開心,那么請(qǐng)別忘了與別人一道分享,因?yàn)橹挥蟹窒砹说目鞓?,才能讓快?ldquo;最大化”。

  9、如果你覺得自己莫名其妙,總是會(huì)情緒失常,做出一些非自我的舉動(dòng),那么請(qǐng)讓你的心靈停歇半刻,可以適當(dāng)休個(gè)假期,讓一天自己隨心所欲。

  10、如果你覺得很容易累,那么最好去醫(yī)院做個(gè)體檢,是不是身體哪里出現(xiàn)不適,而你卻沒察覺到,或者自己注冊(cè)個(gè)心理論壇ID,可以免費(fèi)咨詢。

  11、如果你覺得心里很是郁悶,那么不妨約個(gè)三五好友去熱鬧的場(chǎng)所High一下。

  12、如果你很想說話,但找了一遍通訊錄,居然發(fā)現(xiàn)沒有個(gè)人可以聊的話,不妨把你想說的話記下,或者投稿,或者網(wǎng)上上傳。

  13、如果你很想出去玩,但苦于找不著合適的人陪同的話,那么不妨報(bào)個(gè)當(dāng)?shù)睾线m的活動(dòng)中心,每天的生活不就豐富多彩多了。

  14、如果你迷茫彷徨,不知所措之時(shí),就什么也不要做,可以的,是去找相關(guān)有經(jīng)驗(yàn)的人士咨詢一下,畢竟“前車之鑒”,后者是有參考價(jià)值的。

  15、如果你滿肚子疑問,現(xiàn)實(shí)與你的想象大相徑庭之時(shí),不妨靜下心來,好好地審視自己,到底怎么樣做才是最好的,并且要善于面對(duì)接受現(xiàn)實(shí),只有快速地應(yīng)對(duì)外界的變化,在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的世界,你才能成為強(qiáng)者。

  16、如果你有困難、委屈、心情不順的時(shí)候,不要強(qiáng)咽,要懂得求助于他人,要求或請(qǐng)求他人。

  17、如果你躺在床上,總是喜歡胡思亂想,控制不了,不妨起來放松自己,就順著自己的思路延續(xù)下去,這興許是個(gè)夢(mèng)的開端。

  18、如果你看到很喜歡的東西想買但又顧及價(jià)格之時(shí),請(qǐng)放開你的顧慮,錢以后可以掙,但是喜歡的東西一旦錯(cuò)過,恐怕就難以追回。

  19、如果你碰到一些不確定性的東西,請(qǐng)不要輕易地下結(jié)論,比如對(duì)剛認(rèn)識(shí)的人的評(píng)價(jià)、對(duì)關(guān)鍵時(shí)刻的決策,請(qǐng)不要沖動(dòng),俗話說,沖動(dòng)是魔鬼。更不要對(duì)沒有結(jié)果的東西妄下定論,比如一項(xiàng)新型的研究發(fā)明,只有通過不斷地實(shí)踐,才能證明其實(shí)用程度,進(jìn)而投放市場(chǎng)使用。

  20、如果你是個(gè)完美主義者,請(qǐng)善待自己一些吧,因?yàn)椴豢赡苁裁炊寄敲赐昝?,如果一味地追求完美,那是和自己過不去。

  21、如果你是意志不堅(jiān)定、左右搖擺者,面對(duì)誘惑,你最好先心里問問“自己要的是什么”,那么其他的東西也就是過眼云煙了,根本就夠不上對(duì)你的誘惑。

  22、如果你是網(wǎng)蟲,請(qǐng)“戒網(wǎng)”吧,雖然剛開始會(huì)很難,但是慢慢地,你可以逐步增加自己的社會(huì)活動(dòng)量,這樣轉(zhuǎn)移注意力,“戒網(wǎng)”就再也不是難事了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)社會(huì)比網(wǎng)絡(luò)千姿百態(tài)、多姿多彩多了。

  23、如果你是個(gè)愛撒謊的人,那么請(qǐng)注意“狼與獵人的故事”,三天撒謊,便可上癮,這樣不誠信的人在社會(huì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)立不住腳的。所以一般情況下,還是要老實(shí)做人,真誠待人。

  24、如果你是一個(gè)看到異性就容易臉紅的人,或者涉及一些敏感話題就容易害羞的人,那么這樣的人的心理在這方面大部分也是封閉的,因此,應(yīng)多接觸更多的朋友,這樣才能使自己在不同性格的朋友交往中如魚得水、游刃有余。

  25、如果你想成為“萬人迷”,不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方,大力發(fā)揚(yáng)光大,勇于在公眾場(chǎng)合展示自己。

  心理減壓小妙招

  1、換位思考認(rèn)同法。

  正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí),試試換位思考。

  2、推移時(shí)間遺忘法。

  時(shí)間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

  3、順其自然自我解脫法。

  學(xué)會(huì)自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

  4、注重過程淡化功利法。

  建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

  5、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

  在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

  6、音樂與生理保健法。

  各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

  7、自信自主激勵(lì)法。

  即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開始。
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