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血脂稠怎么辦

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血脂稠怎么辦

  在我們生活中,許多人都會出現血脂稠的情況,那血脂稠應該怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于血脂稠的內容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

  血脂稠是很多人都會面臨的一個問題。那血脂稠應該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下。

  一、血脂稠的調理:合理飲食調養(yǎng)

  人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的,稱為內生性類脂??刂骑嬍硨Ω咧Y的防治是十分重要的。飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內生性膽固醇增高。

  宜限制高脂肪,高膽固醇類飲食,如動物腦髓,蛋黃,雞肝,黃油等。脂肪攝入量每天限制在30~50克。糖類食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油,花生油,菜油,麻油等。饑飽適度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜采用饑餓療法,過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

  二、血脂稠的調理:絕對戒煙忌酒

  香煙中含有多種尼古丁,因而會導致人體血管以及心肌應激性增加,從而導致血壓升高,出現心絞痛的癥狀。而過度飲酒或者是不適當的飲酒則會導致胃腸道,神經系統(tǒng)等造成損害。所以血脂稠的人要戒煙忌酒。

  三、血脂稠的調理:提倡適量飲茶

  茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性,彈性和滲透性的作用,可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神,促進血液循環(huán),減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會刺激心臟,使心跳加快,對身體有害。

  四、血脂稠的調理:適當運動減肥

  控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅持體育鍛煉,如慢跑,五禽戲,太極拳,打乒乓球,老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。

  五、血脂稠的調理:選用能稀釋血液的食物

  這些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。

  六、血脂稠的調理:定期體檢

  因為血脂稠大多數都是出現在老年人身上,所以老年人應該定期做體檢,隨時可以觀察病情。

  以上就是老年人血脂稠怎么辦的相關介紹,長時間精神緊張或心理壓力過重,容易導致血液黏稠度增高。故應保持愉悅的心情,讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來。

  一、血脂稠的治療:限制高脂肪食品

  嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。不過,不能片面強調限制高脂肪的攝入,因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。各種植物油類,如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸,而動物油類,如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品,蛋黃、動物內臟、魚子和腦等,含膽固醇較高,應忌用或少用。

  二、血脂稠的治療:改變做菜方式

  做菜少放油,盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。

  三、血脂稠的治療:限制甜食

  糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。

  四、血脂稠的治療:減輕體重

  對體重超過正常標準的人,應在醫(yī)生指導下逐步減輕體重,以每月減重1~2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

  五、血脂稠的治療:加強體力活動和體育鍛煉

  體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的運輸和分解,從而降低血中的脂質。

  六、血脂稠的治療:戒煙,少飲酒

  適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒,則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此,中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2~6倍,且與每日吸煙支數呈正比。

  七、血脂稠的治療:避免過度緊張

  情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。凡有這種情況,可以應用小劑量的鎮(zhèn)靜劑(遵醫(yī)囑)。

  八、血脂稠的治療:藥物治療

  通過上述方法仍不能控制的高脂血癥患者應加用藥物治療。

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